Знай, что у тебя на тарелке
Минтай разных видов
Калорийность и пищевая ценность
приготовленный, сухое тепло
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 116 kcal —
- Белки 23 g 47%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 1,7 g 2%
- Насыщенные жиры 0,4 g 2%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 132 mg 6%
- Холестерин 84 mg 28%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 38 µg 4%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 1,8 µg 9%
- Витамин E 0,38 mg 3%
- Витамин K 0,1 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,06 mg 5%
- Ниацин (B3) 1,7 mg 10%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,25 mg 5%
- Витамин B6 0,18 mg 11%
- Фолат (B9) 15 µg 4%
- Витамин B12 2,6 µg 108%
- Холин 83,3 mg 15%
Минералы
- Кальций 62 mg 5%
- Железо 0,42 mg 2%
- Магний 27 mg 6%
- Фосфор 285 mg 23%
- Калий 434 mg 9%
- Цинк 0,53 mg 5%
- Медь 0,04 mg 4%
- Марганец 0,13 mg 6%
- Селен 41,1 µg 75%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 24 g | 0 g | 1,7 g |
| 1 порция | 72 g | 84 | 17 g | 0 g | 1,2 g |
| 2 порции | 144 g | 167 | 34 g | 0 g | 2,4 g |
| ½ порции | 36 g | 42 | 8,5 g | 0 g | 0,6 g |
| 3 порции | 216 g | 251 | 51 g | 0 g | 3,7 g |
| 4 порции | 288 g | 334 | 68 g | 0 g | 4,9 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 12 g | 0 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 35 g | 0 g | 2,5 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 47 g | 0 g | 3,4 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 59 g | 0 g | 4,2 g |
Минтай разных видов: частые вопросы
Минтай разных видов, 100 g: сколько калорий?
Минтай разных видов, 100 g: 116 ккал, белки 24 g, углеводы 0 g, жиры 1,7 g.
Минтай разных видов, 1 порция (72 g): сколько калорий?
Минтай разных видов, 1 порция (72 g): 84 ккал, белки 17 g, углеводы 0 g, жиры 1,2 g.
Минтай разных видов, 2 порции (144 g): сколько калорий?
Минтай разных видов, 2 порции (144 g): 167 ккал, белки 34 g, углеводы 0 g, жиры 2,4 g.
Минтай разных видов, ½ порции (36 g): сколько калорий?
Минтай разных видов, ½ порции (36 g): 42 ккал, белки 8,5 g, углеводы 0 g, жиры 0,6 g.
Минтай разных видов, 3 порции (216 g): сколько калорий?
Минтай разных видов, 3 порции (216 g): 251 ккал, белки 51 g, углеводы 0 g, жиры 3,7 g.
Минтай разных видов, 4 порции (288 g): сколько калорий?
Минтай разных видов, 4 порции (288 g): 334 ккал, белки 68 g, углеводы 0 g, жиры 4,9 g.
Минтай разных видов, 50 g: сколько калорий?
Минтай разных видов, 50 g: 58 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 0,8 g.
Минтай разных видов, 150 g: сколько калорий?
Минтай разных видов, 150 g: 174 ккал, белки 35 g, углеводы 0 g, жиры 2,5 g.
Источник: USDA FoodData Central 175161 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки