Знай, что у тебя на тарелке

Сэндвич «Рубен»

Калорийность и пищевая ценность

282
калорийkcal на 100 g
Белок10 g
Углеводы14 g
Жир19 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 282 kcal —
  • Белки 10 g 20%
  • Углеводы 14 g 5%
  • Жиры 19 g 25%
  • Насыщенные жиры 5,8 g 29%
  • Клетчатка 2,2 g 8%
  • Сахара 3,5 g —
  • Натрий 688 mg 30%
  • Холестерин 43 mg 14%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 56 µg 6%
  • Витамин C 2,5 mg 3%
  • Витамин D 0,1 µg 1%
  • Витамин E 1,6 mg 11%
  • Витамин K 17,2 µg 14%
  • Тиамин (B1) 0,31 mg 26%
  • Рибофлавин (B2) 0,18 mg 14%
  • Ниацин (B3) 1,9 mg 12%
  • Витамин B6 0,14 mg 8%
  • Фолат (B9) 32 µg 8%
  • Витамин B12 0,7 µg 29%
  • Холин 26,1 mg 5%

Минералы

  • Кальций 117 mg 9%
  • Железо 1,7 mg 9%
  • Магний 21 mg 5%
  • Фосфор 131 mg 10%
  • Калий 134 mg 3%
  • Цинк 2 mg 18%
  • Медь 0,11 mg 12%
  • Селен 20,3 µg 37%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g28210 g14 g19 g
1 порция215 g60622 g31 g42 g
2 порции430 g121343 g61 g84 g
½ порции107,5 g30311 g15 g21 g
3 порции645 g181965 g92 g125 g
4 порции860 g242586 g122 g167 g
50 g50 g1415 g7,1 g9,7 g
150 g150 g42315 g21 g29 g
200 g200 g56420 g28 g39 g
250 g250 g70525 g36 g49 g

Сэндвич «Рубен»: частые вопросы

Сэндвич «Рубен», 100 g: сколько калорий?

Сэндвич «Рубен», 100 g: 282 ккал, белки 10 g, углеводы 14 g, жиры 19 g.

Сэндвич «Рубен», 1 порция (215 g): сколько калорий?

Сэндвич «Рубен», 1 порция (215 g): 606 ккал, белки 22 g, углеводы 31 g, жиры 42 g.

Сэндвич «Рубен», 2 порции (430 g): сколько калорий?

Сэндвич «Рубен», 2 порции (430 g): 1213 ккал, белки 43 g, углеводы 61 g, жиры 84 g.

Сэндвич «Рубен», ½ порции (107,5 g): сколько калорий?

Сэндвич «Рубен», ½ порции (107,5 g): 303 ккал, белки 11 g, углеводы 15 g, жиры 21 g.

Сэндвич «Рубен», 3 порции (645 g): сколько калорий?

Сэндвич «Рубен», 3 порции (645 g): 1819 ккал, белки 65 g, углеводы 92 g, жиры 125 g.

Сэндвич «Рубен», 4 порции (860 g): сколько калорий?

Сэндвич «Рубен», 4 порции (860 g): 2425 ккал, белки 86 g, углеводы 122 g, жиры 167 g.

Сэндвич «Рубен», 50 g: сколько калорий?

Сэндвич «Рубен», 50 g: 141 ккал, белки 5 g, углеводы 7,1 g, жиры 9,7 g.

Сэндвич «Рубен», 150 g: сколько калорий?

Сэндвич «Рубен», 150 g: 423 ккал, белки 15 g, углеводы 21 g, жиры 29 g.

Источник: FNDDS (USDA) 27510950 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки