Знай, что у тебя на тарелке

Гамбо

Калорийность и пищевая ценность

с рисом

89
калорийkcal на 100 g
Белок8,2 g
Углеводы5,7 g
Жир3,4 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 89 kcal —
  • Белки 8,2 g 16%
  • Углеводы 5,7 g 2%
  • Жиры 3,4 g 4%
  • Насыщенные жиры 0,8 g 4%
  • Клетчатка 0,9 g 3%
  • Сахара 1,7 g —
  • Натрий 400 mg 17%
  • Холестерин 30 mg 10%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 10 µg 1%
  • Витамин C 4,5 mg 5%
  • Витамин D 0,1 µg 1%
  • Витамин E 0,59 mg 4%
  • Витамин K 5,2 µg 4%
  • Тиамин (B1) 0,28 mg 23%
  • Рибофлавин (B2) 0,11 mg 9%
  • Ниацин (B3) 2,2 mg 14%
  • Витамин B6 0,16 mg 9%
  • Фолат (B9) 19 µg 5%
  • Витамин B12 0,16 µg 7%
  • Холин 23,5 mg 4%

Минералы

  • Кальций 26 mg 2%
  • Железо 0,64 mg 4%
  • Магний 15 mg 4%
  • Фосфор 82 mg 7%
  • Калий 176 mg 4%
  • Цинк 0,75 mg 7%
  • Медь 0,07 mg 8%
  • Селен 10,9 µg 20%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g898,2 g5,7 g3,4 g
1 порция244 g21720 g14 g8,4 g
2 порции488 g43440 g28 g17 g
½ порции122 g10910 g6,9 g4,2 g
3 порции732 g65160 g41 g25 g
4 порции976 g86980 g55 g34 g
50 g50 g454,1 g2,8 g1,7 g
150 g150 g13412 g8,5 g5,1 g
200 g200 g17816 g11 g6,9 g
250 g250 g22320 g14 g8,6 g

Гамбо: частые вопросы

Гамбо, 100 g: сколько калорий?

Гамбо, 100 g: 89 ккал, белки 8,2 g, углеводы 5,7 g, жиры 3,4 g.

Гамбо, 1 порция (244 g): сколько калорий?

Гамбо, 1 порция (244 g): 217 ккал, белки 20 g, углеводы 14 g, жиры 8,4 g.

Гамбо, 2 порции (488 g): сколько калорий?

Гамбо, 2 порции (488 g): 434 ккал, белки 40 g, углеводы 28 g, жиры 17 g.

Гамбо, ½ порции (122 g): сколько калорий?

Гамбо, ½ порции (122 g): 109 ккал, белки 10 g, углеводы 6,9 g, жиры 4,2 g.

Гамбо, 3 порции (732 g): сколько калорий?

Гамбо, 3 порции (732 g): 651 ккал, белки 60 g, углеводы 41 g, жиры 25 g.

Гамбо, 4 порции (976 g): сколько калорий?

Гамбо, 4 порции (976 g): 869 ккал, белки 80 g, углеводы 55 g, жиры 34 g.

Гамбо, 50 g: сколько калорий?

Гамбо, 50 g: 45 ккал, белки 4,1 g, углеводы 2,8 g, жиры 1,7 g.

Гамбо, 150 g: сколько калорий?

Гамбо, 150 g: 134 ккал, белки 12 g, углеводы 8,5 g, жиры 5,1 g.

Источник: FNDDS (USDA) 27363000 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки