Знай, что у тебя на тарелке
Арепа
Калорийность и пищевая ценность
ресторанное, латиноамериканское, пресный хлеб из кукурузной муки
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 219 kcal —
- Белки 5.5 g 11%
- Углеводы 34.5 g 13%
- Жиры 5.4 g 7%
- Насыщенные жиры 2.9 g 15%
- Клетчатка 2.6 g 9%
- Сахара 0.9 g —
- Натрий 270 mg 12%
- Холестерин 5 mg 2%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 61 µg 7%
- Витамин E 0.29 mg 2%
- Витамин K 3.5 µg 3%
- Тиамин (B1) 0.07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0.04 mg 3%
- Ниацин (B3) 0.89 mg 6%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.2 mg 4%
- Витамин B6 0.11 mg 6%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 4.4 mg 1%
Минералы
- Кальций 89 mg 7%
- Железо 1 mg 6%
- Магний 27 mg 6%
- Фосфор 117 mg 9%
- Калий 88 mg 2%
- Цинк 0.8 mg 7%
- Медь 0.03 mg 3%
- Марганец 0.12 mg 5%
- Селен 6.1 µg 11%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 219 | 5.5 g | 34.5 g | 5.4 g |
| 1 порция | 98 g | 215 | 5.4 g | 33.8 g | 5.3 g |
| 2 порции | 196 g | 429 | 10.7 g | 67.7 g | 10.5 g |
| ½ порции | 49 g | 107 | 2.7 g | 16.9 g | 2.6 g |
| 3 порции | 294 g | 644 | 16.1 g | 101.5 g | 15.8 g |
| 4 порции | 392 g | 858 | 21.5 g | 135.4 g | 21.1 g |
| 50 g | 50 g | 110 | 2.7 g | 17.3 g | 2.7 g |
| 150 g | 150 g | 329 | 8.2 g | 51.8 g | 8.1 g |
| 200 g | 200 g | 438 | 11 g | 69.1 g | 10.8 g |
| 250 g | 250 g | 548 | 13.7 g | 86.4 g | 13.5 g |
Арепа: частые вопросы
Арепа, 100 g: сколько калорий?
Арепа, 100 g: 219 ккал, белки 5.5 g, углеводы 34.5 g, жиры 5.4 g.
Арепа, 1 порция (98 g): сколько калорий?
Арепа, 1 порция (98 g): 215 ккал, белки 5.4 g, углеводы 33.8 g, жиры 5.3 g.
Арепа, 2 порции (196 g): сколько калорий?
Арепа, 2 порции (196 g): 429 ккал, белки 10.7 g, углеводы 67.7 g, жиры 10.5 g.
Арепа, ½ порции (49 g): сколько калорий?
Арепа, ½ порции (49 g): 107 ккал, белки 2.7 g, углеводы 16.9 g, жиры 2.6 g.
Арепа, 3 порции (294 g): сколько калорий?
Арепа, 3 порции (294 g): 644 ккал, белки 16.1 g, углеводы 101.5 g, жиры 15.8 g.
Арепа, 4 порции (392 g): сколько калорий?
Арепа, 4 порции (392 g): 858 ккал, белки 21.5 g, углеводы 135.4 g, жиры 21.1 g.
Арепа, 50 g: сколько калорий?
Арепа, 50 g: 110 ккал, белки 2.7 g, углеводы 17.3 g, жиры 2.7 g.
Арепа, 150 g: сколько калорий?
Арепа, 150 g: 329 ккал, белки 8.2 g, углеводы 51.8 g, жиры 8.1 g.
Источник: USDA FoodData Central 168070 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки