Знай, что у тебя на тарелке

Ролл с индейкой

Калорийность и пищевая ценность

232
калорийkcal на 100 g
Белок13 g
Углеводы22 g
Жир9,4 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 232 kcal —
  • Белки 13 g 26%
  • Углеводы 22 g 8%
  • Жиры 9,4 g 12%
  • Насыщенные жиры 4,2 g 21%
  • Клетчатка 1,5 g 5%
  • Сахара 2,4 g —
  • Натрий 792 mg 34%
  • Холестерин 34 mg 11%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 41 µg 5%
  • Витамин C 0 mg 0%
  • Витамин D 0,6 µg 3%
  • Витамин E 0,16 mg 1%
  • Витамин K 3,6 µg 3%
  • Тиамин (B1) 0,24 mg 20%
  • Рибофлавин (B2) 0,24 mg 18%
  • Ниацин (B3) 4,9 mg 30%
  • Витамин B6 0,21 mg 12%
  • Фолат (B9) 45 µg 11%
  • Витамин B12 0,38 µg 16%
  • Холин 19,2 mg 3%

Минералы

  • Кальций 208 mg 16%
  • Железо 1,8 mg 10%
  • Магний 22 mg 5%
  • Фосфор 281 mg 22%
  • Калий 230 mg 5%
  • Цинк 1,1 mg 10%
  • Медь 0,06 mg 7%
  • Селен 18,5 µg 34%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g23213 g22 g9,4 g
1 порция135 g31317 g29 g13 g
2 порции270 g62635 g59 g25 g
½ порции67,5 g1578,6 g15 g6,3 g
3 порции405 g94052 g88 g38 g
4 порции540 g125369 g118 g51 g
50 g50 g1166,4 g11 g4,7 g
150 g150 g34819 g33 g14 g
200 g200 g46426 g44 g19 g
250 g250 g58032 g55 g24 g

Ролл с индейкой: частые вопросы

Ролл с индейкой, 100 g: сколько калорий?

Ролл с индейкой, 100 g: 232 ккал, белки 13 g, углеводы 22 g, жиры 9,4 g.

Ролл с индейкой, 1 порция (135 g): сколько калорий?

Ролл с индейкой, 1 порция (135 g): 313 ккал, белки 17 g, углеводы 29 g, жиры 13 g.

Ролл с индейкой, 2 порции (270 g): сколько калорий?

Ролл с индейкой, 2 порции (270 g): 626 ккал, белки 35 g, углеводы 59 g, жиры 25 g.

Ролл с индейкой, ½ порции (67,5 g): сколько калорий?

Ролл с индейкой, ½ порции (67,5 g): 157 ккал, белки 8,6 g, углеводы 15 g, жиры 6,3 g.

Ролл с индейкой, 3 порции (405 g): сколько калорий?

Ролл с индейкой, 3 порции (405 g): 940 ккал, белки 52 g, углеводы 88 g, жиры 38 g.

Ролл с индейкой, 4 порции (540 g): сколько калорий?

Ролл с индейкой, 4 порции (540 g): 1253 ккал, белки 69 g, углеводы 118 g, жиры 51 g.

Ролл с индейкой, 50 g: сколько калорий?

Ролл с индейкой, 50 g: 116 ккал, белки 6,4 g, углеводы 11 g, жиры 4,7 g.

Ролл с индейкой, 150 g: сколько калорий?

Ролл с индейкой, 150 g: 348 ккал, белки 19 g, углеводы 33 g, жиры 14 g.

Источник: FNDDS (USDA) 27540070 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки