Знай, что у тебя на тарелке
Ржаная мука темная
Калорийность и пищевая ценность
темная
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 325 kcal —
- Белки 16 g 32%
- Углеводы 45 g 16%
- Жиры 2,2 g 3%
- Насыщенные жиры 0,3 g 1%
- Клетчатка 24 g 85%
- Сахара 2,3 g —
- Натрий 2 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 2,7 mg 18%
- Витамин K 5,9 µg 5%
- Тиамин (B1) 0,32 mg 26%
- Рибофлавин (B2) 0,25 mg 19%
- Ниацин (B3) 4,3 mg 27%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,5 mg 29%
- Витамин B6 0,44 mg 26%
- Фолат (B9) 33 µg 8%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 30,4 mg 6%
Минералы
- Кальций 37 mg 3%
- Железо 5 mg 28%
- Магний 160 mg 38%
- Фосфор 499 mg 40%
- Калий 717 mg 15%
- Цинк 5 mg 46%
- Медь 0,56 mg 62%
- Марганец 6,1 mg 264%
- Селен 18 µg 33%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 325 | 16 g | 45 g | 2,2 g |
| 1 порция | 128 g | 416 | 20 g | 57 g | 2,8 g |
| 2 порции | 256 g | 832 | 41 g | 115 g | 5,7 g |
| ½ порции | 64 g | 208 | 10 g | 29 g | 1,4 g |
| 3 порции | 384 g | 1248 | 61 g | 172 g | 8,5 g |
| 4 порции | 512 g | 1664 | 82 g | 230 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 163 | 8 g | 22 g | 1,1 g |
| 150 g | 150 g | 488 | 24 g | 67 g | 3,3 g |
| 200 g | 200 g | 650 | 32 g | 90 g | 4,4 g |
| 250 g | 250 g | 813 | 40 g | 112 g | 5,6 g |
Ржаная мука темная: частые вопросы
Ржаная мука темная, 100 g: сколько калорий?
Ржаная мука темная, 100 g: 325 ккал, белки 16 g, углеводы 45 g, жиры 2,2 g.
Ржаная мука темная, 1 порция (128 g): сколько калорий?
Ржаная мука темная, 1 порция (128 g): 416 ккал, белки 20 g, углеводы 57 g, жиры 2,8 g.
Ржаная мука темная, 2 порции (256 g): сколько калорий?
Ржаная мука темная, 2 порции (256 g): 832 ккал, белки 41 g, углеводы 115 g, жиры 5,7 g.
Ржаная мука темная, ½ порции (64 g): сколько калорий?
Ржаная мука темная, ½ порции (64 g): 208 ккал, белки 10 g, углеводы 29 g, жиры 1,4 g.
Ржаная мука темная, 3 порции (384 g): сколько калорий?
Ржаная мука темная, 3 порции (384 g): 1248 ккал, белки 61 g, углеводы 172 g, жиры 8,5 g.
Ржаная мука темная, 4 порции (512 g): сколько калорий?
Ржаная мука темная, 4 порции (512 g): 1664 ккал, белки 82 g, углеводы 230 g, жиры 11 g.
Ржаная мука темная, 50 g: сколько калорий?
Ржаная мука темная, 50 g: 163 ккал, белки 8 g, углеводы 22 g, жиры 1,1 g.
Ржаная мука темная, 150 g: сколько калорий?
Ржаная мука темная, 150 g: 488 ккал, белки 24 g, углеводы 67 g, жиры 3,3 g.
Источник: USDA FoodData Central 168885 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки