Знай, что у тебя на тарелке
Ржаная булочка
Калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 286 kcal —
- Белки 10 g 21%
- Углеводы 48 g 18%
- Жиры 3,4 g 4%
- Насыщенные жиры 0,6 g 3%
- Клетчатка 4,9 g 18%
- Сахара 1,2 g —
- Натрий 650 mg 28%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,34 mg 2%
- Витамин K 3,1 µg 3%
- Тиамин (B1) 0,38 mg 32%
- Рибофлавин (B2) 0,27 mg 21%
- Ниацин (B3) 3,9 mg 24%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,38 mg 8%
- Витамин B6 0,06 mg 4%
- Фолат (B9) 99 µg 25%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 14,6 mg 3%
Минералы
- Кальций 30 mg 2%
- Железо 2,7 mg 15%
- Магний 54 mg 13%
- Фосфор 159 mg 13%
- Калий 180 mg 4%
- Цинк 0,97 mg 9%
- Медь 0,2 mg 22%
- Марганец 0,7 mg 31%
- Селен 27,8 µg 51%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 286 | 10 g | 48 g | 3,4 g |
| 1 порция | 43 g | 123 | 4,4 g | 21 g | 1,5 g |
| 2 порции | 86 g | 246 | 8,9 g | 42 g | 2,9 g |
| ½ порции | 21,5 g | 61 | 2,2 g | 10 g | 0,7 g |
| 3 порции | 129 g | 369 | 13 g | 62 g | 4,4 g |
| 4 порции | 172 g | 492 | 18 g | 83 g | 5,8 g |
| 50 g | 50 g | 143 | 5,2 g | 24 g | 1,7 g |
| 150 g | 150 g | 429 | 16 g | 72 g | 5,1 g |
| 200 g | 200 g | 572 | 21 g | 96 g | 6,8 g |
| 250 g | 250 g | 715 | 26 g | 121 g | 8,5 g |
Ржаная булочка: частые вопросы
Ржаная булочка, 100 g: сколько калорий?
Ржаная булочка, 100 g: 286 ккал, белки 10 g, углеводы 48 g, жиры 3,4 g.
Ржаная булочка, 1 порция (43 g): сколько калорий?
Ржаная булочка, 1 порция (43 g): 123 ккал, белки 4,4 g, углеводы 21 g, жиры 1,5 g.
Ржаная булочка, 2 порции (86 g): сколько калорий?
Ржаная булочка, 2 порции (86 g): 246 ккал, белки 8,9 g, углеводы 42 g, жиры 2,9 g.
Ржаная булочка, ½ порции (21,5 g): сколько калорий?
Ржаная булочка, ½ порции (21,5 g): 61 ккал, белки 2,2 g, углеводы 10 g, жиры 0,7 g.
Ржаная булочка, 3 порции (129 g): сколько калорий?
Ржаная булочка, 3 порции (129 g): 369 ккал, белки 13 g, углеводы 62 g, жиры 4,4 g.
Ржаная булочка, 4 порции (172 g): сколько калорий?
Ржаная булочка, 4 порции (172 g): 492 ккал, белки 18 g, углеводы 83 g, жиры 5,8 g.
Ржаная булочка, 50 g: сколько калорий?
Ржаная булочка, 50 g: 143 ккал, белки 5,2 g, углеводы 24 g, жиры 1,7 g.
Ржаная булочка, 150 g: сколько калорий?
Ржаная булочка, 150 g: 429 ккал, белки 16 g, углеводы 72 g, жиры 5,1 g.
Источник: USDA FoodData Central 175029 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки