Знай, что у тебя на тарелке
Рыба на шпажке
Калорийность и пищевая ценность
127
калорийkcal на 100 g
Белок18 g
Углеводы0,9 g
Жир5,7 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 127 kcal —
- Белки 18 g 36%
- Углеводы 0,9 g 0%
- Жиры 5,7 g 7%
- Насыщенные жиры 1 g 5%
- Клетчатка 0,3 g 1%
- Сахара 0,9 g —
- Натрий 223 mg 10%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 23,4 µg 3%
- Витамин C 6,3 mg 7%
- Витамин D 1,4 µg 7%
- Витамин E 1 mg 7%
- Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,07 mg 5%
- Ниацин (B3) 2,8 mg 18%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,29 mg 6%
- Витамин B6 0,26 mg 15%
- Фолат (B9) 12 µg 3%
- Витамин B12 2 µg 85%
Минералы
- Кальций 26,5 mg 2%
- Железо 0,72 mg 4%
- Магний 28,4 mg 7%
- Фосфор 190 mg 15%
- Калий 320 mg 7%
- Цинк 0,25 mg 2%
- Медь 0,03 mg 3%
- Марганец 0,05 mg 2%
- Селен 11,7 µg 21%
- Йод 65,5 µg 44%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 127 | 18 g | 0,9 g | 5,7 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 9 g | 0,4 g | 2,9 g |
| 150 g | 150 g | 191 | 27 g | 1,3 g | 8,6 g |
| 200 g | 200 g | 254 | 36 g | 1,7 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 318 | 45 g | 2,2 g | 14 g |
Рыба на шпажке: частые вопросы
Рыба на шпажке, 100 g: сколько калорий?
Рыба на шпажке, 100 g: 127 ккал, белки 18 g, углеводы 0,9 g, жиры 5,7 g.
Рыба на шпажке, 50 g: сколько калорий?
Рыба на шпажке, 50 g: 64 ккал, белки 9 g, углеводы 0,4 g, жиры 2,9 g.
Рыба на шпажке, 150 g: сколько калорий?
Рыба на шпажке, 150 g: 191 ккал, белки 27 g, углеводы 1,3 g, жиры 8,6 g.
Рыба на шпажке, 200 g: сколько калорий?
Рыба на шпажке, 200 g: 254 ккал, белки 36 g, углеводы 1,7 g, жиры 11 g.
Рыба на шпажке, 250 g: сколько калорий?
Рыба на шпажке, 250 g: 318 ккал, белки 45 g, углеводы 2,2 g, жиры 14 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 25539 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки