Знай, что у тебя на тарелке
Перепел
Калорийность и пищевая ценность
мясо и кожа, приготовленные
206
калорийkcal на 100 g
Белок27 g
Углеводы0 g
Жир11 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 206 kcal —
- Белки 27 g 54%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 11 g 14%
- Насыщенные жиры 3,5 g 18%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 52 mg 2%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 70 µg 8%
- Витамин C 2,3 mg 3%
- Витамин D 0,2 µg 1%
- Витамин K 4,2 µg 4%
- Тиамин (B1) 0,22 mg 18%
- Рибофлавин (B2) 0,3 mg 23%
- Ниацин (B3) 7,9 mg 50%
- Витамин B6 0,62 mg 36%
- Фолат (B9) 6 µg 2%
- Витамин B12 0,36 µg 15%
Минералы
- Кальций 15 mg 1%
- Железо 4,4 mg 25%
- Магний 22 mg 5%
- Фосфор 279 mg 22%
- Калий 216 mg 5%
- Цинк 3,1 mg 28%
- Медь 0,59 mg 66%
- Йод 3 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 206 | 27 g | 0 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 103 | 13 g | 0 g | 5,5 g |
| 150 g | 150 g | 309 | 40 g | 0 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 412 | 54 g | 0 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 515 | 67 g | 0 g | 27 g |
Перепел: частые вопросы
Перепел, 100 g: сколько калорий?
Перепел, 100 g: 206 ккал, белки 27 g, углеводы 0 g, жиры 11 g.
Перепел, 50 g: сколько калорий?
Перепел, 50 g: 103 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 5,5 g.
Перепел, 150 g: сколько калорий?
Перепел, 150 g: 309 ккал, белки 40 g, углеводы 0 g, жиры 16 g.
Перепел, 200 g: сколько калорий?
Перепел, 200 g: 412 ккал, белки 54 g, углеводы 0 g, жиры 22 g.
Перепел, 250 g: сколько калорий?
Перепел, 250 g: 515 ккал, белки 67 g, углеводы 0 g, жиры 27 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 36102 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки