Знай, что у тебя на тарелке
Перепел
Калорийность и пищевая ценность
приготовленный, общая съедобная часть
227
калорийkcal на 100 g
Белок25 g
Углеводы0 g
Жир14 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 227 kcal —
- Белки 25 g 50%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 14 g 18%
- Насыщенные жиры 4 g 20%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 52 mg 2%
- Холестерин 86 mg 29%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 70 µg 8%
- Витамин C 2,3 mg 3%
- Витамин D 0,2 µg 1%
- Витамин E 0,7 mg 5%
- Витамин K 4,2 µg 4%
- Тиамин (B1) 0,22 mg 18%
- Рибофлавин (B2) 0,3 mg 23%
- Ниацин (B3) 7,9 mg 50%
- Витамин B6 0,62 mg 36%
- Фолат (B9) 6 µg 2%
- Витамин B12 0,36 µg 15%
- Холин 65,9 mg 12%
Минералы
- Кальций 15 mg 1%
- Железо 4,4 mg 25%
- Магний 22 mg 5%
- Фосфор 279 mg 22%
- Калий 216 mg 5%
- Цинк 3,1 mg 28%
- Медь 0,59 mg 66%
- Селен 21,8 µg 40%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 227 | 25 g | 0 g | 14 g |
| 1 порция | 28,4 g | 64 | 7,1 g | 0 g | 4 g |
| 2 порции | 56,7 g | 129 | 14 g | 0 g | 8 g |
| ½ порции | 14,2 g | 32 | 3,6 g | 0 g | 2 g |
| 3 порции | 85,1 g | 193 | 21 g | 0 g | 12 g |
| 4 порции | 113,4 g | 257 | 29 g | 0 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 114 | 13 g | 0 g | 7,1 g |
| 150 g | 150 g | 341 | 38 g | 0 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 454 | 50 g | 0 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 568 | 63 g | 0 g | 35 g |
Перепел: частые вопросы
Перепел, 100 g: сколько калорий?
Перепел, 100 g: 227 ккал, белки 25 g, углеводы 0 g, жиры 14 g.
Перепел, 1 порция (28,4 g): сколько калорий?
Перепел, 1 порция (28,4 g): 64 ккал, белки 7,1 g, углеводы 0 g, жиры 4 g.
Перепел, 2 порции (56,7 g): сколько калорий?
Перепел, 2 порции (56,7 g): 129 ккал, белки 14 g, углеводы 0 g, жиры 8 g.
Перепел, ½ порции (14,2 g): сколько калорий?
Перепел, ½ порции (14,2 g): 32 ккал, белки 3,6 g, углеводы 0 g, жиры 2 g.
Перепел, 3 порции (85,1 g): сколько калорий?
Перепел, 3 порции (85,1 g): 193 ккал, белки 21 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.
Перепел, 4 порции (113,4 g): сколько калорий?
Перепел, 4 порции (113,4 g): 257 ккал, белки 29 g, углеводы 0 g, жиры 16 g.
Перепел, 50 g: сколько калорий?
Перепел, 50 g: 114 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 7,1 g.
Перепел, 150 g: сколько калорий?
Перепел, 150 g: 341 ккал, белки 38 g, углеводы 0 g, жиры 21 g.
Источник: USDA FoodData Central 169902 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки