Знай, что у тебя на тарелке

Перепел

Калорийность и пищевая ценность

мясо, сырое

128
калорийkcal на 100 g
Белок22 g
Углеводы0 g
Жир4,5 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 128 kcal —
  • Белки 22 g 44%
  • Углеводы 0 g 0%
  • Жиры 4,5 g 6%
  • Насыщенные жиры 1,3 g 7%
  • Клетчатка 0 g 0%
  • Сахара 0 g —
  • Натрий 51 mg 2%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин C 7,2 mg 8%
  • Тиамин (B1) 0,28 mg 23%
  • Рибофлавин (B2) 0,29 mg 22%
  • Ниацин (B3) 8,2 mg 51%
  • Пантотеновая кислота (B5) 0,79 mg 16%
  • Витамин B6 0,53 mg 31%
  • Фолат (B9) 7 µg 2%
  • Витамин B12 0,47 µg 20%

Минералы

  • Кальций 13 mg 1%
  • Железо 4,5 mg 25%
  • Магний 25 mg 6%
  • Фосфор 307 mg 25%
  • Калий 237 mg 5%
  • Цинк 2,7 mg 25%
  • Медь 0,59 mg 66%
  • Марганец 0,02 mg 1%
  • Йод 1,5 µg 1%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g12822 g0 g4,5 g
50 g50 g6411 g0 g2,3 g
150 g150 g19233 g0 g6,8 g
200 g200 g25644 g0 g9,1 g
250 g250 g32055 g0 g11 g

Перепел: частые вопросы

Перепел, 100 g: сколько калорий?

Перепел, 100 g: 128 ккал, белки 22 g, углеводы 0 g, жиры 4,5 g.

Перепел, 50 g: сколько калорий?

Перепел, 50 g: 64 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 2,3 g.

Перепел, 150 g: сколько калорий?

Перепел, 150 g: 192 ккал, белки 33 g, углеводы 0 g, жиры 6,8 g.

Перепел, 200 g: сколько калорий?

Перепел, 200 g: 256 ккал, белки 44 g, углеводы 0 g, жиры 9,1 g.

Перепел, 250 g: сколько калорий?

Перепел, 250 g: 320 ккал, белки 55 g, углеводы 0 g, жиры 11 g.

Источник: ANSES–Ciqual (France) 36101 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки