Знай, что у тебя на тарелке
Палтус
Калорийность и пищевая ценность
только мякоть, сырой
103
калорийkcal на 100 g
Белок21.5 g
Углеводы0 g
Жир1.9 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 103 kcal —
- Белки 21.5 g 43%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 1.9 g 2%
- Насыщенные жиры 0.3 g 2%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 60 mg 3%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин E 0.85 mg 6%
- Тиамин (B1) 0.07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0.07 mg 5%
- Ниацин (B3) 5.8 mg 36%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.31 mg 6%
- Витамин B6 0.38 mg 22%
- Биотин (B7) 3 µg 10%
- Фолат (B9) 9 µg 2%
- Витамин B12 1 µg 42%
Минералы
- Кальций 29 mg 2%
- Железо 0.5 mg 3%
- Магний 25 mg 6%
- Фосфор 200 mg 16%
- Калий 410 mg 9%
- Цинк 0.4 mg 4%
- Медь 0.04 mg 4%
- Марганец 0.01 mg 0%
- Йод 40 µg 27%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 103 | 21.5 g | 0 g | 1.9 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 10.8 g | 0 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 155 | 32.3 g | 0 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 206 | 43 g | 0 g | 3.8 g |
| 250 g | 250 g | 258 | 53.8 g | 0 g | 4.8 g |
Палтус: частые вопросы
Палтус, 100 g: сколько калорий?
Палтус, 100 g: 103 ккал, белки 21.5 g, углеводы 0 g, жиры 1.9 g.
Палтус, 50 g: сколько калорий?
Палтус, 50 g: 52 ккал, белки 10.8 g, углеводы 0 g, жиры 1 g.
Палтус, 150 g: сколько калорий?
Палтус, 150 g: 155 ккал, белки 32.3 g, углеводы 0 g, жиры 2.9 g.
Палтус, 200 g: сколько калорий?
Палтус, 200 g: 206 ккал, белки 43 g, углеводы 0 g, жиры 3.8 g.
Палтус, 250 g: сколько калорий?
Палтус, 250 g: 258 ккал, белки 53.8 g, углеводы 0 g, жиры 4.8 g.
Источник: CoFID (UK) 16-073 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки