Знай, что у тебя на тарелке

Палтус

Калорийность и пищевая ценность

только мякоть, на гриле

121
калорийkcal на 100 g
Белок25.3 g
Углеводы0 g
Жир2.2 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 121 kcal —
  • Белки 25.3 g 51%
  • Углеводы 0 g 0%
  • Жиры 2.2 g 3%
  • Насыщенные жиры 0.4 g 2%
  • Клетчатка 0 g 0%
  • Сахара 0 g —
  • Натрий 71 mg 3%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин E 1 mg 7%
  • Тиамин (B1) 0.07 mg 6%
  • Рибофлавин (B2) 0.07 mg 5%
  • Ниацин (B3) 6.1 mg 38%
  • Пантотеновая кислота (B5) 0.35 mg 7%
  • Витамин B6 0.4 mg 24%
  • Биотин (B7) 4 µg 13%
  • Фолат (B9) 11 µg 3%
  • Витамин B12 1 µg 42%

Минералы

  • Кальций 34 mg 3%
  • Железо 0.6 mg 3%
  • Магний 29 mg 7%
  • Фосфор 240 mg 19%
  • Калий 490 mg 10%
  • Цинк 0.5 mg 5%
  • Медь 0.05 mg 6%
  • Марганец 0.01 mg 0%
  • Йод 47 µg 31%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g12125.3 g0 g2.2 g
50 g50 g6112.7 g0 g1.1 g
150 g150 g18238 g0 g3.3 g
200 g200 g24250.6 g0 g4.4 g
250 g250 g30363.3 g0 g5.5 g

Палтус: частые вопросы

Палтус, 100 g: сколько калорий?

Палтус, 100 g: 121 ккал, белки 25.3 g, углеводы 0 g, жиры 2.2 g.

Палтус, 50 g: сколько калорий?

Палтус, 50 g: 61 ккал, белки 12.7 g, углеводы 0 g, жиры 1.1 g.

Палтус, 150 g: сколько калорий?

Палтус, 150 g: 182 ккал, белки 38 g, углеводы 0 g, жиры 3.3 g.

Палтус, 200 g: сколько калорий?

Палтус, 200 g: 242 ккал, белки 50.6 g, углеводы 0 g, жиры 4.4 g.

Палтус, 250 g: сколько калорий?

Палтус, 250 g: 303 ккал, белки 63.3 g, углеводы 0 g, жиры 5.5 g.

Источник: CoFID (UK) 16-074 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки