Знай, что у тебя на тарелке
Палтус
Калорийность и пищевая ценность
атлантический и тихоокеанский, приготовленный, сухое тепло
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 111 kcal —
- Белки 22.5 g 45%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 1.6 g 2%
- Насыщенные жиры 0.4 g 2%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 82 mg 4%
- Холестерин 60 mg 20%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 24 µg 3%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 5.8 µg 29%
- Витамин E 0.74 mg 5%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0.04 mg 3%
- Ниацин (B3) 7.9 mg 49%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.42 mg 8%
- Витамин B6 0.63 mg 37%
- Фолат (B9) 14 µg 4%
- Витамин B12 1.3 µg 53%
- Холин 75.1 mg 14%
Минералы
- Кальций 9 mg 1%
- Железо 0.2 mg 1%
- Магний 28 mg 7%
- Фосфор 287 mg 23%
- Калий 528 mg 11%
- Цинк 0.43 mg 4%
- Медь 0.03 mg 3%
- Марганец 0.01 mg 1%
- Селен 55.4 µg 101%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 111 | 22.5 g | 0 g | 1.6 g |
| 1 порция | 85 g | 94 | 19.2 g | 0 g | 1.4 g |
| 2 порции | 170 g | 189 | 38.3 g | 0 g | 2.7 g |
| ½ порции | 42.5 g | 47 | 9.6 g | 0 g | 0.7 g |
| 3 порции | 255 g | 283 | 57.5 g | 0 g | 4.1 g |
| 4 порции | 340 g | 377 | 76.6 g | 0 g | 5.5 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 11.3 g | 0 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 167 | 33.8 g | 0 g | 2.4 g |
| 200 g | 200 g | 222 | 45.1 g | 0 g | 3.2 g |
| 250 g | 250 g | 278 | 56.4 g | 0 g | 4 g |
Палтус: частые вопросы
Палтус, 100 g: сколько калорий?
Палтус, 100 g: 111 ккал, белки 22.5 g, углеводы 0 g, жиры 1.6 g.
Палтус, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Палтус, 1 порция (85 g): 94 ккал, белки 19.2 g, углеводы 0 g, жиры 1.4 g.
Палтус, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Палтус, 2 порции (170 g): 189 ккал, белки 38.3 g, углеводы 0 g, жиры 2.7 g.
Палтус, ½ порции (42.5 g): сколько калорий?
Палтус, ½ порции (42.5 g): 47 ккал, белки 9.6 g, углеводы 0 g, жиры 0.7 g.
Палтус, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Палтус, 3 порции (255 g): 283 ккал, белки 57.5 g, углеводы 0 g, жиры 4.1 g.
Палтус, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Палтус, 4 порции (340 g): 377 ккал, белки 76.6 g, углеводы 0 g, жиры 5.5 g.
Палтус, 50 g: сколько калорий?
Палтус, 50 g: 56 ккал, белки 11.3 g, углеводы 0 g, жиры 0.8 g.
Палтус, 150 g: сколько калорий?
Палтус, 150 g: 167 ккал, белки 33.8 g, углеводы 0 g, жиры 2.4 g.
Источник: USDA FoodData Central 174201 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки