Знай, что у тебя на тарелке
Палтус
Калорийность и пищевая ценность
атлантический или тихоокеанский, запеченный или на гриле
111
калорийkcal на 100 g
Белок23 g
Углеводы0 g
Жир1,6 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 111 kcal —
- Белки 23 g 45%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 1,6 g 2%
- Насыщенные жиры 0,4 g 2%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 82 mg 4%
- Холестерин 60 mg 20%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 24 µg 3%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 4,8 µg 24%
- Витамин E 0,74 mg 5%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0,04 mg 3%
- Ниацин (B3) 7,9 mg 49%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,42 mg 8%
- Витамин B6 0,63 mg 37%
- Фолат (B9) 14 µg 4%
- Витамин B12 1,3 µg 53%
- Холин 75,1 mg 14%
Минералы
- Кальций 9 mg 1%
- Железо 0,2 mg 1%
- Магний 28 mg 7%
- Фосфор 287 mg 23%
- Калий 528 mg 11%
- Цинк 0,43 mg 4%
- Медь 0,03 mg 3%
- Марганец 0,01 mg 1%
- Селен 55,4 µg 101%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 111 | 23 g | 0 g | 1,6 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 11 g | 0 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 167 | 34 g | 0 g | 2,4 g |
| 200 g | 200 g | 222 | 45 g | 0 g | 3,2 g |
| 250 g | 250 g | 278 | 56 g | 0 g | 4 g |
Палтус: частые вопросы
Палтус, 100 g: сколько калорий?
Палтус, 100 g: 111 ккал, белки 23 g, углеводы 0 g, жиры 1,6 g.
Палтус, 50 g: сколько калорий?
Палтус, 50 g: 56 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 0,8 g.
Палтус, 150 g: сколько калорий?
Палтус, 150 g: 167 ккал, белки 34 g, углеводы 0 g, жиры 2,4 g.
Палтус, 200 g: сколько калорий?
Палтус, 200 g: 222 ккал, белки 45 g, углеводы 0 g, жиры 3,2 g.
Палтус, 250 g: сколько калорий?
Палтус, 250 g: 278 ккал, белки 56 g, углеводы 0 g, жиры 4 g.
Источник: Canadian Nutrient File 3012 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки
