Знай, что у тебя на тарелке
Палтус
Калорийность и пищевая ценность
только мякоть, пашот, взвешено с костями и кожей
142
калорийkcal на 100 g
Белок23 g
Углеводы1 g
Жир5,3 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 142 kcal —
- Белки 23 g 45%
- Углеводы 1 g 0%
- Жиры 5,3 g 7%
- Насыщенные жиры 2,5 g 13%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 1 g —
- Натрий 96 mg 4%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 41 µg 5%
- Витамин E 0,95 mg 6%
- Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,11 mg 8%
- Ниацин (B3) 5,4 mg 34%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,31 mg 6%
- Витамин B6 0,4 mg 24%
- Биотин (B7) 3 µg 10%
- Фолат (B9) 10 µg 3%
- Витамин B12 1 µg 42%
Минералы
- Кальций 54 mg 4%
- Железо 0,5 mg 3%
- Магний 28 mg 7%
- Фосфор 230 mg 18%
- Калий 450 mg 10%
- Цинк 0,5 mg 5%
- Медь 0,04 mg 4%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Йод 44 µg 29%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 142 | 23 g | 1 g | 5,3 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 11 g | 0,5 g | 2,7 g |
| 150 g | 150 g | 213 | 34 g | 1,5 g | 8 g |
| 200 g | 200 g | 284 | 45 g | 2 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 355 | 57 g | 2,5 g | 13 g |
Палтус: частые вопросы
Палтус, 100 g: сколько калорий?
Палтус, 100 g: 142 ккал, белки 23 g, углеводы 1 g, жиры 5,3 g.
Палтус, 50 g: сколько калорий?
Палтус, 50 g: 71 ккал, белки 11 g, углеводы 0,5 g, жиры 2,7 g.
Палтус, 150 g: сколько калорий?
Палтус, 150 g: 213 ккал, белки 34 g, углеводы 1,5 g, жиры 8 g.
Палтус, 200 g: сколько калорий?
Палтус, 200 g: 284 ккал, белки 45 g, углеводы 2 g, жиры 11 g.
Палтус, 250 g: сколько калорий?
Палтус, 250 g: 355 ккал, белки 57 g, углеводы 2,5 g, жиры 13 g.
Источник: CoFID (UK) 16-077 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки
