Знай, что у тебя на тарелке
Палтус
Калорийность и пищевая ценность
атлантический или тихоокеанский, сырой
91
калорийkcal на 100 g
Белок19 g
Углеводы0 g
Жир1,3 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 91 kcal —
- Белки 19 g 37%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 1,3 g 2%
- Насыщенные жиры 0,3 g 1%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 68 mg 3%
- Холестерин 49 mg 16%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 20 µg 2%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 3,8 µg 19%
- Витамин E 0,61 mg 4%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0,03 mg 2%
- Ниацин (B3) 6,5 mg 41%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,33 mg 7%
- Витамин B6 0,55 mg 32%
- Биотин (B7) 3,1 µg 10%
- Фолат (B9) 8,6 µg 2%
- Витамин B12 1,1 µg 46%
- Холин 61,8 mg 11%
Минералы
- Кальций 7 mg 1%
- Железо 0,16 mg 1%
- Магний 23 mg 5%
- Фосфор 236 mg 19%
- Калий 435 mg 9%
- Цинк 0,36 mg 3%
- Медь 0,02 mg 3%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 45,6 µg 83%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 91 | 19 g | 0 g | 1,3 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 9,3 g | 0 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 137 | 28 g | 0 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 182 | 37 g | 0 g | 2,7 g |
| 250 g | 250 g | 228 | 46 g | 0 g | 3,3 g |
Похожие продукты
Палтус: частые вопросы
Палтус, 100 g: сколько калорий?
Палтус, 100 g: 91 ккал, белки 19 g, углеводы 0 g, жиры 1,3 g.
Палтус, 50 g: сколько калорий?
Палтус, 50 g: 46 ккал, белки 9,3 g, углеводы 0 g, жиры 0,7 g.
Палтус, 150 g: сколько калорий?
Палтус, 150 g: 137 ккал, белки 28 g, углеводы 0 g, жиры 2 g.
Палтус, 200 g: сколько калорий?
Палтус, 200 g: 182 ккал, белки 37 g, углеводы 0 g, жиры 2,7 g.
Палтус, 250 g: сколько калорий?
Палтус, 250 g: 228 ккал, белки 46 g, углеводы 0 g, жиры 3,3 g.
Источник: Canadian Nutrient File 3200 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки
