Знай, что у тебя на тарелке
Сом
Калорийность и пищевая ценность
сырой
96
калорийkcal на 100 g
Белок17.6 g
Углеводы0 g
Жир2.8 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 96 kcal —
- Белки 17.6 g 35%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 2.8 g 4%
- Насыщенные жиры 0.4 g 2%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 95 mg 4%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин D 0.5 µg 3%
- Витамин E 2.1 mg 14%
- Тиамин (B1) 0.19 mg 16%
- Рибофлавин (B2) 0.07 mg 5%
- Ниацин (B3) 2.3 mg 14%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.57 mg 11%
- Витамин B6 0.35 mg 21%
- Витамин B12 2 µg 83%
Минералы
- Кальций 20 mg 2%
- Железо 0.5 mg 3%
- Магний 27 mg 6%
- Фосфор 180 mg 14%
- Калий 280 mg 6%
- Цинк 0.7 mg 6%
- Медь 0.05 mg 6%
- Марганец 0.01 mg 0%
- Йод 90 µg 60%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 96 | 17.6 g | 0 g | 2.8 g |
| 50 g | 50 g | 48 | 8.8 g | 0 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 144 | 26.4 g | 0 g | 4.2 g |
| 200 g | 200 g | 192 | 35.2 g | 0 g | 5.6 g |
| 250 g | 250 g | 240 | 44 g | 0 g | 7 g |
Сом: частые вопросы
Сом, 100 g: сколько калорий?
Сом, 100 g: 96 ккал, белки 17.6 g, углеводы 0 g, жиры 2.8 g.
Сом, 50 g: сколько калорий?
Сом, 50 g: 48 ккал, белки 8.8 g, углеводы 0 g, жиры 1.4 g.
Сом, 150 g: сколько калорий?
Сом, 150 g: 144 ккал, белки 26.4 g, углеводы 0 g, жиры 4.2 g.
Сом, 200 g: сколько калорий?
Сом, 200 g: 192 ккал, белки 35.2 g, углеводы 0 g, жиры 5.6 g.
Сом, 250 g: сколько калорий?
Сом, 250 g: 240 ккал, белки 44 g, углеводы 0 g, жиры 7 g.
Источник: CoFID (UK) 16-007 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки