Знай, что у тебя на тарелке
Сом
Калорийность и пищевая ценность
только мякоть, на пару
119
калорийkcal на 100 g
Белок21 g
Углеводы0 g
Жир3,7 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 119 kcal —
- Белки 21 g 43%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 3,7 g 5%
- Насыщенные жиры 0,5 g 3%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 110 mg 5%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин D 0,7 µg 3%
- Витамин E 2,8 mg 19%
- Тиамин (B1) 0,23 mg 19%
- Рибофлавин (B2) 0,09 mg 7%
- Ниацин (B3) 2,7 mg 17%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,6 mg 12%
- Витамин B6 0,46 mg 27%
- Витамин B12 3 µg 125%
Минералы
- Кальций 18 mg 1%
- Железо 0,6 mg 3%
- Магний 36 mg 9%
- Фосфор 240 mg 19%
- Калий 320 mg 7%
- Цинк 0,9 mg 8%
- Медь 0,07 mg 8%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Йод 120 µg 80%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 119 | 21 g | 0 g | 3,7 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 11 g | 0 g | 1,9 g |
| 150 g | 150 g | 179 | 32 g | 0 g | 5,6 g |
| 200 g | 200 g | 238 | 43 g | 0 g | 7,4 g |
| 250 g | 250 g | 298 | 54 g | 0 g | 9,3 g |
Сом: частые вопросы
Сом, 100 g: сколько калорий?
Сом, 100 g: 119 ккал, белки 21 g, углеводы 0 g, жиры 3,7 g.
Сом, 50 g: сколько калорий?
Сом, 50 g: 60 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 1,9 g.
Сом, 150 g: сколько калорий?
Сом, 150 g: 179 ккал, белки 32 g, углеводы 0 g, жиры 5,6 g.
Сом, 200 g: сколько калорий?
Сом, 200 g: 238 ккал, белки 43 g, углеводы 0 g, жиры 7,4 g.
Сом, 250 g: сколько калорий?
Сом, 250 g: 298 ккал, белки 54 g, углеводы 0 g, жиры 9,3 g.
Источник: CoFID (UK) 16-008 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки