Знай, что у тебя на тарелке

Омлет с овощами, сыром или мясом

Калорийность и пищевая ценность

с овощами, сыром или мясом, в среднем

179
калорийkcal на 100 g
Белок9,6 g
Углеводы4,8 g
Жир13 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 179 kcal —
  • Белки 9,6 g 19%
  • Углеводы 4,8 g 2%
  • Жиры 13 g 17%
  • Насыщенные жиры 4,7 g 23%
  • Клетчатка 1 g 3%
  • Сахара 0,8 g —
  • Натрий 275 mg 12%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 112 µg 12%
  • Витамин D 0,91 µg 5%
  • Витамин E 0,93 mg 6%
  • Тиамин (B1) 0,08 mg 7%
  • Рибофлавин (B2) 0,27 mg 21%
  • Ниацин (B3) 0,66 mg 4%
  • Пантотеновая кислота (B5) 1,1 mg 22%
  • Витамин B6 0,11 mg 6%
  • Фолат (B9) 33,5 µg 8%
  • Витамин B12 0,82 µg 34%

Минералы

  • Кальций 46,1 mg 4%
  • Железо 1,2 mg 7%
  • Магний 17,2 mg 4%
  • Фосфор 171 mg 14%
  • Калий 251 mg 5%
  • Цинк 1 mg 9%
  • Медь 0,1 mg 11%
  • Марганец 0,08 mg 3%
  • Селен 10,9 µg 20%
  • Йод 30,4 µg 20%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g1799,6 g4,8 g13 g
50 g50 g904,8 g2,4 g6,6 g
150 g150 g26914 g7,2 g20 g
200 g200 g35819 g9,7 g26 g
250 g250 g44824 g12 g33 g

Омлет с овощами, сыром или мясом: частые вопросы

Омлет с овощами, сыром или мясом, 100 g: сколько калорий?

Омлет с овощами, сыром или мясом, 100 g: 179 ккал, белки 9,6 g, углеводы 4,8 g, жиры 13 g.

Омлет с овощами, сыром или мясом, 50 g: сколько калорий?

Омлет с овощами, сыром или мясом, 50 g: 90 ккал, белки 4,8 g, углеводы 2,4 g, жиры 6,6 g.

Омлет с овощами, сыром или мясом, 150 g: сколько калорий?

Омлет с овощами, сыром или мясом, 150 g: 269 ккал, белки 14 g, углеводы 7,2 g, жиры 20 g.

Омлет с овощами, сыром или мясом, 200 g: сколько калорий?

Омлет с овощами, сыром или мясом, 200 g: 358 ккал, белки 19 g, углеводы 9,7 g, жиры 26 g.

Омлет с овощами, сыром или мясом, 250 g: сколько калорий?

Омлет с овощами, сыром или мясом, 250 g: 448 ккал, белки 24 g, углеводы 12 g, жиры 33 g.

Источник: ANSES–Ciqual (France) 22511 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки