Знай, что у тебя на тарелке
Обезжиренная соевая мука
Калорийность и пищевая ценность
с низким содержанием жира
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 372 kcal —
- Белки 50 g 100%
- Углеводы 15 g 5%
- Жиры 8,9 g 11%
- Насыщенные жиры 1,3 g 6%
- Клетчатка 16 g 57%
- Сахара 9,3 g —
- Натрий 9 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,55 mg 4%
- Витамин K 3,9 µg 3%
- Тиамин (B1) 1,1 mg 91%
- Рибофлавин (B2) 0,28 mg 22%
- Ниацин (B3) 3 mg 18%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,6 mg 31%
- Витамин B6 1,1 mg 62%
- Фолат (B9) 289 µg 72%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 192 mg 35%
Минералы
- Кальций 285 mg 22%
- Железо 8,2 mg 46%
- Магний 285 mg 68%
- Фосфор 675 mg 54%
- Калий 2090 mg 44%
- Цинк 4,1 mg 37%
- Медь 1,6 mg 178%
- Марганец 3,2 mg 137%
- Селен 58,9 µg 107%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 372 | 50 g | 15 g | 8,9 g |
| 1 порция | 88 g | 327 | 44 g | 13 g | 7,8 g |
| 2 порции | 176 g | 655 | 88 g | 26 g | 16 g |
| ½ порции | 44 g | 164 | 22 g | 6,4 g | 3,9 g |
| 3 порции | 264 g | 982 | 132 g | 39 g | 24 g |
| 4 порции | 352 g | 1309 | 175 g | 52 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 186 | 25 g | 7,3 g | 4,5 g |
| 150 g | 150 g | 558 | 75 g | 22 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 744 | 100 g | 29 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 930 | 125 g | 37 g | 22 g |
Обезжиренная соевая мука: частые вопросы
Обезжиренная соевая мука, 100 g: сколько калорий?
Обезжиренная соевая мука, 100 g: 372 ккал, белки 50 g, углеводы 15 g, жиры 8,9 g.
Обезжиренная соевая мука, 1 порция (88 g): сколько калорий?
Обезжиренная соевая мука, 1 порция (88 g): 327 ккал, белки 44 g, углеводы 13 g, жиры 7,8 g.
Обезжиренная соевая мука, 2 порции (176 g): сколько калорий?
Обезжиренная соевая мука, 2 порции (176 g): 655 ккал, белки 88 g, углеводы 26 g, жиры 16 g.
Обезжиренная соевая мука, ½ порции (44 g): сколько калорий?
Обезжиренная соевая мука, ½ порции (44 g): 164 ккал, белки 22 g, углеводы 6,4 g, жиры 3,9 g.
Обезжиренная соевая мука, 3 порции (264 g): сколько калорий?
Обезжиренная соевая мука, 3 порции (264 g): 982 ккал, белки 132 g, углеводы 39 g, жиры 24 g.
Обезжиренная соевая мука, 4 порции (352 g): сколько калорий?
Обезжиренная соевая мука, 4 порции (352 g): 1309 ккал, белки 175 g, углеводы 52 g, жиры 31 g.
Обезжиренная соевая мука, 50 g: сколько калорий?
Обезжиренная соевая мука, 50 g: 186 ккал, белки 25 g, углеводы 7,3 g, жиры 4,5 g.
Обезжиренная соевая мука, 150 g: сколько калорий?
Обезжиренная соевая мука, 150 g: 558 ккал, белки 75 g, углеводы 22 g, жиры 13 g.
Источник: USDA FoodData Central 172444 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки