Знай, что у тебя на тарелке
Мягкая красная озимая пшеница
Калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 331 kcal —
- Белки 10 g 21%
- Углеводы 62 g 22%
- Жиры 1,6 g 2%
- Насыщенные жиры 0,3 g 1%
- Клетчатка 13 g 45%
- Сахара 0,4 g —
- Натрий 2 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 1 mg 7%
- Тиамин (B1) 0,39 mg 33%
- Рибофлавин (B2) 0,1 mg 7%
- Ниацин (B3) 4,8 mg 30%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,85 mg 17%
- Витамин B6 0,27 mg 16%
- Фолат (B9) 41 µg 10%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 27 mg 2%
- Железо 3,2 mg 18%
- Магний 126 mg 30%
- Фосфор 493 mg 39%
- Калий 397 mg 8%
- Цинк 2,6 mg 24%
- Медь 0,45 mg 50%
- Марганец 4,4 mg 191%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 331 | 10 g | 62 g | 1,6 g |
| 1 порция | 168 g | 556 | 17 g | 104 g | 2,6 g |
| 2 порции | 336 g | 1112 | 35 g | 207 g | 5,2 g |
| ½ порции | 84 g | 278 | 8,7 g | 52 g | 1,3 g |
| 3 порции | 504 g | 1668 | 52 g | 311 g | 7,9 g |
| 4 порции | 672 g | 2224 | 70 g | 415 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 166 | 5,2 g | 31 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 497 | 16 g | 93 g | 2,3 g |
| 200 g | 200 g | 662 | 21 g | 124 g | 3,1 g |
| 250 g | 250 g | 828 | 26 g | 154 g | 3,9 g |
Мягкая красная озимая пшеница: частые вопросы
Мягкая красная озимая пшеница, 100 g: сколько калорий?
Мягкая красная озимая пшеница, 100 g: 331 ккал, белки 10 g, углеводы 62 g, жиры 1,6 g.
Мягкая красная озимая пшеница, 1 порция (168 g): сколько калорий?
Мягкая красная озимая пшеница, 1 порция (168 g): 556 ккал, белки 17 g, углеводы 104 g, жиры 2,6 g.
Мягкая красная озимая пшеница, 2 порции (336 g): сколько калорий?
Мягкая красная озимая пшеница, 2 порции (336 g): 1112 ккал, белки 35 g, углеводы 207 g, жиры 5,2 g.
Мягкая красная озимая пшеница, ½ порции (84 g): сколько калорий?
Мягкая красная озимая пшеница, ½ порции (84 g): 278 ккал, белки 8,7 g, углеводы 52 g, жиры 1,3 g.
Мягкая красная озимая пшеница, 3 порции (504 g): сколько калорий?
Мягкая красная озимая пшеница, 3 порции (504 g): 1668 ккал, белки 52 g, углеводы 311 g, жиры 7,9 g.
Мягкая красная озимая пшеница, 4 порции (672 g): сколько калорий?
Мягкая красная озимая пшеница, 4 порции (672 g): 2224 ккал, белки 70 g, углеводы 415 g, жиры 11 g.
Мягкая красная озимая пшеница, 50 g: сколько калорий?
Мягкая красная озимая пшеница, 50 g: 166 ккал, белки 5,2 g, углеводы 31 g, жиры 0,8 g.
Мягкая красная озимая пшеница, 150 g: сколько калорий?
Мягкая красная озимая пшеница, 150 g: 497 ккал, белки 16 g, углеводы 93 g, жиры 2,3 g.
Источник: USDA FoodData Central 168891 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки