Знай, что у тебя на тарелке
Мультизерновой хлеб
Калорийность и пищевая ценность
включает цельнозерновые
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 265 kcal —
- Белки 13 g 27%
- Углеводы 36 g 13%
- Жиры 4,2 g 5%
- Насыщенные жиры 0,9 g 4%
- Клетчатка 7,4 g 26%
- Сахара 6,4 g —
- Натрий 381 mg 17%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0,1 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,37 mg 2%
- Витамин K 1,4 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,28 mg 23%
- Рибофлавин (B2) 0,13 mg 10%
- Ниацин (B3) 4 mg 25%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,34 mg 7%
- Витамин B6 0,26 mg 15%
- Фолат (B9) 75 µg 19%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 22 mg 4%
Минералы
- Кальций 103 mg 8%
- Железо 2,5 mg 14%
- Магний 78 mg 19%
- Фосфор 228 mg 18%
- Калий 230 mg 5%
- Цинк 1,7 mg 15%
- Медь 0,28 mg 31%
- Марганец 2 mg 88%
- Селен 32,9 µg 60%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 265 | 13 g | 36 g | 4,2 g |
| 1 порция | 28,4 g | 75 | 3,8 g | 10 g | 1,2 g |
| 2 порции | 56,7 g | 150 | 7,6 g | 20 g | 2,4 g |
| ½ порции | 14,2 g | 38 | 1,9 g | 5,1 g | 0,6 g |
| 3 порции | 85,1 g | 225 | 11 g | 31 g | 3,6 g |
| 4 порции | 113,4 g | 301 | 15 g | 41 g | 4,8 g |
| 50 g | 50 g | 133 | 6,7 g | 18 g | 2,1 g |
| 150 g | 150 g | 398 | 20 g | 54 g | 6,3 g |
| 200 g | 200 g | 530 | 27 g | 72 g | 8,5 g |
| 250 g | 250 g | 663 | 33 g | 90 g | 11 g |
Мультизерновой хлеб: частые вопросы
Мультизерновой хлеб, 100 g: сколько калорий?
Мультизерновой хлеб, 100 g: 265 ккал, белки 13 g, углеводы 36 g, жиры 4,2 g.
Мультизерновой хлеб, 1 порция (28,4 g): сколько калорий?
Мультизерновой хлеб, 1 порция (28,4 g): 75 ккал, белки 3,8 g, углеводы 10 g, жиры 1,2 g.
Мультизерновой хлеб, 2 порции (56,7 g): сколько калорий?
Мультизерновой хлеб, 2 порции (56,7 g): 150 ккал, белки 7,6 g, углеводы 20 g, жиры 2,4 g.
Мультизерновой хлеб, ½ порции (14,2 g): сколько калорий?
Мультизерновой хлеб, ½ порции (14,2 g): 38 ккал, белки 1,9 g, углеводы 5,1 g, жиры 0,6 g.
Мультизерновой хлеб, 3 порции (85,1 g): сколько калорий?
Мультизерновой хлеб, 3 порции (85,1 g): 225 ккал, белки 11 g, углеводы 31 g, жиры 3,6 g.
Мультизерновой хлеб, 4 порции (113,4 g): сколько калорий?
Мультизерновой хлеб, 4 порции (113,4 g): 301 ккал, белки 15 g, углеводы 41 g, жиры 4,8 g.
Мультизерновой хлеб, 50 g: сколько калорий?
Мультизерновой хлеб, 50 g: 133 ккал, белки 6,7 g, углеводы 18 g, жиры 2,1 g.
Мультизерновой хлеб, 150 g: сколько калорий?
Мультизерновой хлеб, 150 g: 398 ккал, белки 20 g, углеводы 54 g, жиры 6,3 g.
Источник: USDA FoodData Central 168013 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки