Знай, что у тебя на тарелке
Мультизерновой хлеб
Калорийность и пищевая ценность
поджаренное, включает цельное зерно
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 288 kcal —
- Белки 15 g 29%
- Углеводы 39 g 14%
- Жиры 4,6 g 6%
- Насыщенные жиры 0,9 g 5%
- Клетчатка 8,1 g 29%
- Сахара 6,9 g —
- Натрий 414 mg 18%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0,1 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,4 mg 3%
- Витамин K 1,5 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,24 mg 20%
- Рибофлавин (B2) 0,14 mg 11%
- Ниацин (B3) 4,4 mg 27%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,37 mg 7%
- Витамин B6 0,29 mg 17%
- Фолат (B9) 70 µg 18%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 28,8 mg 5%
Минералы
- Кальций 111 mg 9%
- Железо 2,7 mg 15%
- Магний 85 mg 20%
- Фосфор 247 mg 20%
- Калий 250 mg 5%
- Цинк 1,9 mg 17%
- Медь 0,31 mg 34%
- Марганец 2,2 mg 96%
- Селен 35,8 µg 65%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 288 | 15 g | 39 g | 4,6 g |
| 1 порция | 28,4 g | 82 | 4,1 g | 11 g | 1,3 g |
| 2 порции | 56,7 g | 163 | 8,2 g | 22 g | 2,6 g |
| ½ порции | 14,2 g | 41 | 2,1 g | 5,5 g | 0,7 g |
| 3 порции | 85,1 g | 245 | 12 g | 33 g | 3,9 g |
| 4 порции | 113,4 g | 327 | 17 g | 44 g | 5,2 g |
| 50 g | 50 g | 144 | 7,3 g | 20 g | 2,3 g |
| 150 g | 150 g | 432 | 22 g | 59 g | 6,9 g |
| 200 g | 200 g | 576 | 29 g | 78 g | 9,2 g |
| 250 g | 250 g | 720 | 36 g | 98 g | 12 g |
Мультизерновой хлеб: частые вопросы
Мультизерновой хлеб, 100 g: сколько калорий?
Мультизерновой хлеб, 100 g: 288 ккал, белки 15 g, углеводы 39 g, жиры 4,6 g.
Мультизерновой хлеб, 1 порция (28,4 g): сколько калорий?
Мультизерновой хлеб, 1 порция (28,4 g): 82 ккал, белки 4,1 g, углеводы 11 g, жиры 1,3 g.
Мультизерновой хлеб, 2 порции (56,7 g): сколько калорий?
Мультизерновой хлеб, 2 порции (56,7 g): 163 ккал, белки 8,2 g, углеводы 22 g, жиры 2,6 g.
Мультизерновой хлеб, ½ порции (14,2 g): сколько калорий?
Мультизерновой хлеб, ½ порции (14,2 g): 41 ккал, белки 2,1 g, углеводы 5,5 g, жиры 0,7 g.
Мультизерновой хлеб, 3 порции (85,1 g): сколько калорий?
Мультизерновой хлеб, 3 порции (85,1 g): 245 ккал, белки 12 g, углеводы 33 g, жиры 3,9 g.
Мультизерновой хлеб, 4 порции (113,4 g): сколько калорий?
Мультизерновой хлеб, 4 порции (113,4 g): 327 ккал, белки 17 g, углеводы 44 g, жиры 5,2 g.
Мультизерновой хлеб, 50 g: сколько калорий?
Мультизерновой хлеб, 50 g: 144 ккал, белки 7,3 g, углеводы 20 g, жиры 2,3 g.
Мультизерновой хлеб, 150 g: сколько калорий?
Мультизерновой хлеб, 150 g: 432 ккал, белки 22 g, углеводы 59 g, жиры 6,9 g.
Источник: USDA FoodData Central 174914 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки