Знай, что у тебя на тарелке
Многозерновые крекеры
Калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 482 kcal —
- Белки 7,1 g 14%
- Углеводы 64 g 23%
- Жиры 20 g 26%
- Насыщенные жиры 3,3 g 16%
- Клетчатка 3,5 g 13%
- Сахара 12 g —
- Натрий 883 mg 38%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 1,8 mg 12%
- Витамин K 36 µg 30%
- Тиамин (B1) 0,52 mg 43%
- Рибофлавин (B2) 0,28 mg 22%
- Ниацин (B3) 3,4 mg 21%
- Витамин B6 0,12 mg 7%
- Фолат (B9) 103 µg 26%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 10,4 mg 2%
Минералы
- Кальций 14 mg 1%
- Железо 2,6 mg 14%
- Магний 29 mg 7%
- Фосфор 292 mg 23%
- Калий 171 mg 4%
- Цинк 0,98 mg 9%
- Медь 0,15 mg 17%
- Селен 26,1 µg 47%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 482 | 7,1 g | 64 g | 20 g |
| 1 порция | 14 g | 67 | 1 g | 9 g | 2,9 g |
| 2 порции | 28 g | 135 | 2 g | 18 g | 5,7 g |
| ½ порции | 7 g | 34 | 0,5 g | 4,5 g | 1,4 g |
| 3 порции | 42 g | 202 | 3 g | 27 g | 8,6 g |
| 4 порции | 56 g | 270 | 4 g | 36 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 241 | 3,6 g | 32 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 723 | 11 g | 96 g | 31 g |
| 200 g | 200 g | 964 | 14 g | 128 g | 41 g |
| 250 g | 250 g | 1205 | 18 g | 160 g | 51 g |
Многозерновые крекеры: частые вопросы
Многозерновые крекеры, 100 g: сколько калорий?
Многозерновые крекеры, 100 g: 482 ккал, белки 7,1 g, углеводы 64 g, жиры 20 g.
Многозерновые крекеры, 1 порция (14 g): сколько калорий?
Многозерновые крекеры, 1 порция (14 g): 67 ккал, белки 1 g, углеводы 9 g, жиры 2,9 g.
Многозерновые крекеры, 2 порции (28 g): сколько калорий?
Многозерновые крекеры, 2 порции (28 g): 135 ккал, белки 2 g, углеводы 18 g, жиры 5,7 g.
Многозерновые крекеры, ½ порции (7 g): сколько калорий?
Многозерновые крекеры, ½ порции (7 g): 34 ккал, белки 0,5 g, углеводы 4,5 g, жиры 1,4 g.
Многозерновые крекеры, 3 порции (42 g): сколько калорий?
Многозерновые крекеры, 3 порции (42 g): 202 ккал, белки 3 g, углеводы 27 g, жиры 8,6 g.
Многозерновые крекеры, 4 порции (56 g): сколько калорий?
Многозерновые крекеры, 4 порции (56 g): 270 ккал, белки 4 g, углеводы 36 g, жиры 11 g.
Многозерновые крекеры, 50 g: сколько калорий?
Многозерновые крекеры, 50 g: 241 ккал, белки 3,6 g, углеводы 32 g, жиры 10 g.
Многозерновые крекеры, 150 g: сколько калорий?
Многозерновые крекеры, 150 g: 723 ккал, белки 11 g, углеводы 96 g, жиры 31 g.
Источник: USDA FoodData Central 171838 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки