Знай, что у тебя на тарелке
маца с яйцом и луком
Калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 391 kcal —
- Белки 10 g 20%
- Углеводы 72 g 26%
- Жиры 3,9 g 5%
- Насыщенные жиры 0,9 g 5%
- Клетчатка 5 g 18%
- Натрий 285 mg 12%
- Холестерин 45 mg 15%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 7 µg 1%
- Витамин C 0,2 mg 0%
- Тиамин (B1) 0,56 mg 47%
- Рибофлавин (B2) 0,44 mg 34%
- Ниацин (B3) 4,9 mg 31%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,58 mg 12%
- Витамин B6 0,11 mg 7%
- Фолат (B9) 158 µg 40%
- Витамин B12 0,22 µg 9%
Минералы
- Кальций 36 mg 3%
- Железо 4,4 mg 24%
- Магний 30 mg 7%
- Фосфор 89 mg 7%
- Калий 83 mg 2%
- Цинк 0,73 mg 7%
- Медь 0,08 mg 9%
- Марганец 0,82 mg 36%
- Селен 36,5 µg 66%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 391 | 10 g | 72 g | 3,9 g |
| 1 порция | 14,2 g | 56 | 1,4 g | 10 g | 0,6 g |
| 2 порции | 28,4 g | 111 | 2,8 g | 21 g | 1,1 g |
| ½ порции | 7,1 g | 28 | 0,7 g | 5,1 g | 0,3 g |
| 3 порции | 42,6 g | 167 | 4,3 g | 31 g | 1,7 g |
| 4 порции | 56,8 g | 222 | 5,7 g | 41 g | 2,2 g |
| 50 g | 50 g | 196 | 5 g | 36 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 587 | 15 g | 108 g | 5,9 g |
| 200 g | 200 g | 782 | 20 g | 144 g | 7,8 g |
| 250 g | 250 g | 978 | 25 g | 180 g | 9,8 g |
маца с яйцом и луком: частые вопросы
маца с яйцом и луком, 100 g: сколько калорий?
маца с яйцом и луком, 100 g: 391 ккал, белки 10 g, углеводы 72 g, жиры 3,9 g.
маца с яйцом и луком, 1 порция (14,2 g): сколько калорий?
маца с яйцом и луком, 1 порция (14,2 g): 56 ккал, белки 1,4 g, углеводы 10 g, жиры 0,6 g.
маца с яйцом и луком, 2 порции (28,4 g): сколько калорий?
маца с яйцом и луком, 2 порции (28,4 g): 111 ккал, белки 2,8 g, углеводы 21 g, жиры 1,1 g.
маца с яйцом и луком, ½ порции (7,1 g): сколько калорий?
маца с яйцом и луком, ½ порции (7,1 g): 28 ккал, белки 0,7 g, углеводы 5,1 g, жиры 0,3 g.
маца с яйцом и луком, 3 порции (42,6 g): сколько калорий?
маца с яйцом и луком, 3 порции (42,6 g): 167 ккал, белки 4,3 g, углеводы 31 g, жиры 1,7 g.
маца с яйцом и луком, 4 порции (56,8 g): сколько калорий?
маца с яйцом и луком, 4 порции (56,8 g): 222 ккал, белки 5,7 g, углеводы 41 g, жиры 2,2 g.
маца с яйцом и луком, 50 g: сколько калорий?
маца с яйцом и луком, 50 g: 196 ккал, белки 5 g, углеводы 36 g, жиры 2 g.
маца с яйцом и луком, 150 g: сколько калорий?
маца с яйцом и луком, 150 g: 587 ккал, белки 15 g, углеводы 108 g, жиры 5,9 g.
Источник: USDA FoodData Central 172812 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки