Знай, что у тебя на тарелке
Корень лотоса
Калорийность и пищевая ценность
сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 74 kcal —
- Белки 2,6 g 5%
- Углеводы 12 g 4%
- Жиры 0,1 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 4,9 g 18%
- Сахара 5,5 g —
- Натрий 40 mg 2%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 44 mg 49%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,01 mg 0%
- Тиамин (B1) 0,16 mg 13%
- Рибофлавин (B2) 0,22 mg 17%
- Ниацин (B3) 0,4 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,38 mg 8%
- Витамин B6 0,26 mg 15%
- Фолат (B9) 13 µg 3%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 45 mg 3%
- Железо 1,2 mg 6%
- Магний 23 mg 5%
- Фосфор 100 mg 8%
- Калий 556 mg 12%
- Цинк 0,39 mg 4%
- Медь 0,26 mg 29%
- Марганец 0,26 mg 11%
- Селен 0,7 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 74 | 2,6 g | 12 g | 0,1 g |
| 1 порция | 81 g | 60 | 2,1 g | 10 g | 0,1 g |
| 2 порции | 162 g | 120 | 4,2 g | 20 g | 0,2 g |
| ½ порции | 40,5 g | 30 | 1,1 g | 5 g | 0 g |
| 3 порции | 243 g | 180 | 6,3 g | 30 g | 0,2 g |
| 4 порции | 324 g | 240 | 8,4 g | 40 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 37 | 1,3 g | 6,2 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 111 | 3,9 g | 19 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 148 | 5,2 g | 25 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 185 | 6,5 g | 31 g | 0,3 g |
Корень лотоса: частые вопросы
Корень лотоса, 100 g: сколько калорий?
Корень лотоса, 100 g: 74 ккал, белки 2,6 g, углеводы 12 g, жиры 0,1 g.
Корень лотоса, 1 порция (81 g): сколько калорий?
Корень лотоса, 1 порция (81 g): 60 ккал, белки 2,1 g, углеводы 10 g, жиры 0,1 g.
Корень лотоса, 2 порции (162 g): сколько калорий?
Корень лотоса, 2 порции (162 g): 120 ккал, белки 4,2 g, углеводы 20 g, жиры 0,2 g.
Корень лотоса, ½ порции (40,5 g): сколько калорий?
Корень лотоса, ½ порции (40,5 g): 30 ккал, белки 1,1 g, углеводы 5 g, жиры 0 g.
Корень лотоса, 3 порции (243 g): сколько калорий?
Корень лотоса, 3 порции (243 g): 180 ккал, белки 6,3 g, углеводы 30 g, жиры 0,2 g.
Корень лотоса, 4 порции (324 g): сколько калорий?
Корень лотоса, 4 порции (324 g): 240 ккал, белки 8,4 g, углеводы 40 g, жиры 0,3 g.
Корень лотоса, 50 g: сколько калорий?
Корень лотоса, 50 g: 37 ккал, белки 1,3 g, углеводы 6,2 g, жиры 0,1 g.
Корень лотоса, 150 g: сколько калорий?
Корень лотоса, 150 g: 111 ккал, белки 3,9 g, углеводы 19 g, жиры 0,2 g.
Источник: USDA FoodData Central 169250 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки