Знай, что у тебя на тарелке
Корень лотоса
Калорийность и пищевая ценность
приготовленный, вареный, отжатый, с солью
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 66 kcal —
- Белки 1,6 g 3%
- Углеводы 13 g 5%
- Жиры 0,1 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 3,1 g 11%
- Натрий 281 mg 12%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 27,4 mg 30%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,13 mg 11%
- Рибофлавин (B2) 0,01 mg 1%
- Ниацин (B3) 0,3 mg 2%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,3 mg 6%
- Витамин B6 0,22 mg 13%
- Фолат (B9) 8 µg 2%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 25,4 mg 5%
Минералы
- Кальций 26 mg 2%
- Железо 0,9 mg 5%
- Магний 22 mg 5%
- Фосфор 78 mg 6%
- Калий 363 mg 8%
- Цинк 0,33 mg 3%
- Медь 0,22 mg 24%
- Марганец 0,22 mg 10%
- Селен 0,6 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 66 | 1,6 g | 13 g | 0,1 g |
| 1 порция | 60 g | 40 | 0,9 g | 7,8 g | 0 g |
| 2 порции | 120 g | 79 | 1,9 g | 16 g | 0,1 g |
| ½ порции | 30 g | 20 | 0,5 g | 3,9 g | 0 g |
| 3 порции | 180 g | 119 | 2,8 g | 23 g | 0,1 g |
| 4 порции | 240 g | 158 | 3,8 g | 31 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 33 | 0,8 g | 6,5 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 99 | 2,4 g | 19 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 132 | 3,2 g | 26 g | 0,1 g |
| 250 g | 250 g | 165 | 4 g | 32 g | 0,2 g |
Корень лотоса: частые вопросы
Корень лотоса, 100 g: сколько калорий?
Корень лотоса, 100 g: 66 ккал, белки 1,6 g, углеводы 13 g, жиры 0,1 g.
Корень лотоса, 1 порция (60 g): сколько калорий?
Корень лотоса, 1 порция (60 g): 40 ккал, белки 0,9 g, углеводы 7,8 g, жиры 0 g.
Корень лотоса, 2 порции (120 g): сколько калорий?
Корень лотоса, 2 порции (120 g): 79 ккал, белки 1,9 g, углеводы 16 g, жиры 0,1 g.
Корень лотоса, ½ порции (30 g): сколько калорий?
Корень лотоса, ½ порции (30 g): 20 ккал, белки 0,5 g, углеводы 3,9 g, жиры 0 g.
Корень лотоса, 3 порции (180 g): сколько калорий?
Корень лотоса, 3 порции (180 g): 119 ккал, белки 2,8 g, углеводы 23 g, жиры 0,1 g.
Корень лотоса, 4 порции (240 g): сколько калорий?
Корень лотоса, 4 порции (240 g): 158 ккал, белки 3,8 g, углеводы 31 g, жиры 0,2 g.
Корень лотоса, 50 g: сколько калорий?
Корень лотоса, 50 g: 33 ккал, белки 0,8 g, углеводы 6,5 g, жиры 0 g.
Корень лотоса, 150 g: сколько калорий?
Корень лотоса, 150 g: 99 ккал, белки 2,4 g, углеводы 19 g, жиры 0,1 g.
Источник: USDA FoodData Central 168536 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки