Знай, что у тебя на тарелке
Консервированная спаржа
Калорийность и пищевая ценность
сцеженные плотные вещества
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 19 kcal —
- Белки 2,1 g 4%
- Углеводы 0,9 g 0%
- Жиры 0,7 g 1%
- Насыщенные жиры 0,1 g 1%
- Клетчатка 1,6 g 6%
- Сахара 1,1 g —
- Натрий 287 mg 12%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 41 µg 5%
- Витамин C 18,4 mg 20%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 1,2 mg 8%
- Витамин K 41,3 µg 34%
- Тиамин (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0,1 mg 8%
- Ниацин (B3) 0,95 mg 6%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,14 mg 3%
- Витамин B6 0,11 mg 6%
- Фолат (B9) 96 µg 24%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 21,4 mg 4%
Минералы
- Кальций 16 mg 1%
- Железо 1,8 mg 10%
- Магний 10 mg 2%
- Фосфор 43 mg 3%
- Калий 172 mg 4%
- Цинк 0,4 mg 4%
- Медь 0,1 mg 11%
- Марганец 0,17 mg 7%
- Селен 1,7 µg 3%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2,1 g | 0,9 g | 0,7 g |
| 1 порция | 242 g | 46 | 5,2 g | 2,1 g | 1,6 g |
| 2 порции | 484 g | 92 | 10 g | 4,2 g | 3,1 g |
| ½ порции | 121 g | 23 | 2,6 g | 1 g | 0,8 g |
| 3 порции | 726 g | 138 | 16 g | 6,2 g | 4,7 g |
| 4 порции | 968 g | 184 | 21 g | 8,3 g | 6,3 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1,1 g | 0,4 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 3,2 g | 1,3 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 4,3 g | 1,7 g | 1,3 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 5,4 g | 2,2 g | 1,6 g |
Консервированная спаржа: частые вопросы
Консервированная спаржа, 100 g: сколько калорий?
Консервированная спаржа, 100 g: 19 ккал, белки 2,1 g, углеводы 0,9 g, жиры 0,7 g.
Консервированная спаржа, 1 порция (242 g): сколько калорий?
Консервированная спаржа, 1 порция (242 g): 46 ккал, белки 5,2 g, углеводы 2,1 g, жиры 1,6 g.
Консервированная спаржа, 2 порции (484 g): сколько калорий?
Консервированная спаржа, 2 порции (484 g): 92 ккал, белки 10 g, углеводы 4,2 g, жиры 3,1 g.
Консервированная спаржа, ½ порции (121 g): сколько калорий?
Консервированная спаржа, ½ порции (121 g): 23 ккал, белки 2,6 g, углеводы 1 g, жиры 0,8 g.
Консервированная спаржа, 3 порции (726 g): сколько калорий?
Консервированная спаржа, 3 порции (726 g): 138 ккал, белки 16 g, углеводы 6,2 g, жиры 4,7 g.
Консервированная спаржа, 4 порции (968 g): сколько калорий?
Консервированная спаржа, 4 порции (968 g): 184 ккал, белки 21 g, углеводы 8,3 g, жиры 6,3 g.
Консервированная спаржа, 50 g: сколько калорий?
Консервированная спаржа, 50 g: 10 ккал, белки 1,1 g, углеводы 0,4 g, жиры 0,3 g.
Консервированная спаржа, 150 g: сколько калорий?
Консервированная спаржа, 150 g: 29 ккал, белки 3,2 g, углеводы 1,3 g, жиры 1 g.
Источник: USDA FoodData Central 169207 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки