Знай, что у тебя на тарелке
Консервированная спаржа
Калорийность и пищевая ценность
обычная упаковка, твердые вещества и жидкость
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 15 kcal —
- Белки 1,8 g 4%
- Углеводы 1,5 g 1%
- Жиры 0,2 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 1 g 4%
- Натрий 284 mg 12%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин C 16,5 mg 18%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 1,2 mg 8%
- Тиамин (B1) 0,05 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0,09 mg 7%
- Ниацин (B3) 0,85 mg 5%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,12 mg 2%
- Витамин B6 0,1 mg 6%
- Фолат (B9) 85 µg 21%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 15 mg 1%
- Железо 0,6 mg 3%
- Магний 9 mg 2%
- Фосфор 38 mg 3%
- Калий 172 mg 4%
- Цинк 0,47 mg 4%
- Медь 0,11 mg 12%
- Марганец 0,15 mg 7%
- Селен 1,6 µg 3%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 15 | 1,8 g | 1,5 g | 0,2 g |
| 1 порция | 122 g | 18 | 2,2 g | 1,8 g | 0,2 g |
| 2 порции | 244 g | 37 | 4,4 g | 3,6 g | 0,4 g |
| ½ порции | 61 g | 9 | 1,1 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 3 порции | 366 g | 55 | 6,6 g | 5,4 g | 0,7 g |
| 4 порции | 488 g | 73 | 8,8 g | 7,2 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0,9 g | 0,7 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 23 | 2,7 g | 2,2 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 30 | 3,6 g | 3 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 38 | 4,5 g | 3,7 g | 0,5 g |
Консервированная спаржа: частые вопросы
Консервированная спаржа, 100 g: сколько калорий?
Консервированная спаржа, 100 g: 15 ккал, белки 1,8 g, углеводы 1,5 g, жиры 0,2 g.
Консервированная спаржа, 1 порция (122 g): сколько калорий?
Консервированная спаржа, 1 порция (122 g): 18 ккал, белки 2,2 g, углеводы 1,8 g, жиры 0,2 g.
Консервированная спаржа, 2 порции (244 g): сколько калорий?
Консервированная спаржа, 2 порции (244 g): 37 ккал, белки 4,4 g, углеводы 3,6 g, жиры 0,4 g.
Консервированная спаржа, ½ порции (61 g): сколько калорий?
Консервированная спаржа, ½ порции (61 g): 9 ккал, белки 1,1 g, углеводы 0,9 g, жиры 0,1 g.
Консервированная спаржа, 3 порции (366 g): сколько калорий?
Консервированная спаржа, 3 порции (366 g): 55 ккал, белки 6,6 g, углеводы 5,4 g, жиры 0,7 g.
Консервированная спаржа, 4 порции (488 g): сколько калорий?
Консервированная спаржа, 4 порции (488 g): 73 ккал, белки 8,8 g, углеводы 7,2 g, жиры 0,9 g.
Консервированная спаржа, 50 g: сколько калорий?
Консервированная спаржа, 50 g: 8 ккал, белки 0,9 g, углеводы 0,7 g, жиры 0,1 g.
Консервированная спаржа, 150 g: сколько калорий?
Консервированная спаржа, 150 g: 23 ккал, белки 2,7 g, углеводы 2,2 g, жиры 0,3 g.
Источник: USDA FoodData Central 169206 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки