Знай, что у тебя на тарелке

кижуч

Калорийность и пищевая ценность

сырой, коренной житель Аляски

140
калорийkcal на 100 g
Белок23 g
Углеводы0 g
Жир5,6 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 140 kcal —
  • Белки 23 g 45%
  • Углеводы 0 g 0%
  • Жиры 5,6 g 7%
  • Насыщенные жиры 0,9 g 5%
  • Клетчатка 0 g 0%
  • Сахара 0 g —
  • Натрий 58 mg 3%
  • Холестерин 58 mg 19%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 30 µg 3%
  • Витамин C 0 mg 0%
  • Витамин E 0,81 mg 5%
  • Витамин K 0,2 µg 0%
  • Тиамин (B1) 0,15 mg 13%
  • Рибофлавин (B2) 0,19 mg 15%
  • Ниацин (B3) 7,9 mg 50%
  • Пантотеновая кислота (B5) 1,2 mg 25%
  • Витамин B6 0,23 mg 13%
  • Фолат (B9) 13 µg 3%
  • Витамин B12 8,5 µg 355%

Минералы

  • Кальций 5 mg 0%
  • Железо 0,55 mg 3%
  • Магний 28 mg 7%
  • Фосфор 240 mg 19%
  • Калий 380 mg 8%
  • Цинк 0,41 mg 4%
  • Медь 0,05 mg 6%
  • Селен 27,6 µg 50%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g14023 g0 g5,6 g
50 g50 g7011 g0 g2,8 g
150 g150 g21034 g0 g8,4 g
200 g200 g28045 g0 g11 g
250 g250 g35056 g0 g14 g

кижуч: частые вопросы

кижуч, 100 g: сколько калорий?

кижуч, 100 g: 140 ккал, белки 23 g, углеводы 0 g, жиры 5,6 g.

кижуч, 50 g: сколько калорий?

кижуч, 50 g: 70 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 2,8 g.

кижуч, 150 g: сколько калорий?

кижуч, 150 g: 210 ккал, белки 34 g, углеводы 0 g, жиры 8,4 g.

кижуч, 200 g: сколько калорий?

кижуч, 200 g: 280 ккал, белки 45 g, углеводы 0 g, жиры 11 g.

кижуч, 250 g: сколько калорий?

кижуч, 250 g: 350 ккал, белки 56 g, углеводы 0 g, жиры 14 g.

Источник: USDA FoodData Central 167639 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки