Знай, что у тебя на тарелке
Кефаль полосатая
Калорийность и пищевая ценность
сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 117 kcal —
- Белки 19 g 39%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 3,8 g 5%
- Насыщенные жиры 1,1 g 6%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 65 mg 3%
- Холестерин 49 mg 16%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 37 µg 4%
- Витамин C 1,2 mg 1%
- Витамин D 1,5 µg 8%
- Витамин E 1 mg 7%
- Витамин K 0,1 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,09 mg 8%
- Рибофлавин (B2) 0,08 mg 6%
- Ниацин (B3) 5,2 mg 33%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,76 mg 15%
- Витамин B6 0,43 mg 25%
- Фолат (B9) 9 µg 2%
- Витамин B12 0,22 µg 9%
- Холин 70,2 mg 13%
Минералы
- Кальций 41 mg 3%
- Железо 1 mg 6%
- Магний 29 mg 7%
- Фосфор 221 mg 18%
- Калий 357 mg 8%
- Цинк 0,52 mg 5%
- Медь 0,05 mg 6%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 36,5 µg 66%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 117 | 19 g | 0 g | 3,8 g |
| 1 порция | 28,4 g | 33 | 5,5 g | 0 g | 1,1 g |
| 2 порции | 56,7 g | 66 | 11 g | 0 g | 2,1 g |
| ½ порции | 14,2 g | 17 | 2,7 g | 0 g | 0,5 g |
| 3 порции | 85,1 g | 100 | 17 g | 0 g | 3,2 g |
| 4 порции | 113,4 g | 133 | 22 g | 0 g | 4,3 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 9,7 g | 0 g | 1,9 g |
| 150 g | 150 g | 176 | 29 g | 0 g | 5,7 g |
| 200 g | 200 g | 234 | 39 g | 0 g | 7,6 g |
| 250 g | 250 g | 293 | 48 g | 0 g | 9,5 g |
Кефаль полосатая: частые вопросы
Кефаль полосатая, 100 g: сколько калорий?
Кефаль полосатая, 100 g: 117 ккал, белки 19 g, углеводы 0 g, жиры 3,8 g.
Кефаль полосатая, 1 порция (28,4 g): сколько калорий?
Кефаль полосатая, 1 порция (28,4 g): 33 ккал, белки 5,5 g, углеводы 0 g, жиры 1,1 g.
Кефаль полосатая, 2 порции (56,7 g): сколько калорий?
Кефаль полосатая, 2 порции (56,7 g): 66 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 2,1 g.
Кефаль полосатая, ½ порции (14,2 g): сколько калорий?
Кефаль полосатая, ½ порции (14,2 g): 17 ккал, белки 2,7 g, углеводы 0 g, жиры 0,5 g.
Кефаль полосатая, 3 порции (85,1 g): сколько калорий?
Кефаль полосатая, 3 порции (85,1 g): 100 ккал, белки 17 g, углеводы 0 g, жиры 3,2 g.
Кефаль полосатая, 4 порции (113,4 g): сколько калорий?
Кефаль полосатая, 4 порции (113,4 g): 133 ккал, белки 22 g, углеводы 0 g, жиры 4,3 g.
Кефаль полосатая, 50 g: сколько калорий?
Кефаль полосатая, 50 g: 59 ккал, белки 9,7 g, углеводы 0 g, жиры 1,9 g.
Кефаль полосатая, 150 g: сколько калорий?
Кефаль полосатая, 150 g: 176 ккал, белки 29 g, углеводы 0 g, жиры 5,7 g.
Источник: USDA FoodData Central 175123 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки