Знай, что у тебя на тарелке
Кефаль полосатая
Калорийность и пищевая ценность
приготовленный на сухом жару
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 150 kcal —
- Белки 25 g 50%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 4,9 g 6%
- Насыщенные жиры 1,4 g 7%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 71 mg 3%
- Холестерин 63 mg 21%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 42 µg 5%
- Витамин C 1,2 mg 1%
- Тиамин (B1) 0,1 mg 8%
- Рибофлавин (B2) 0,1 mg 8%
- Ниацин (B3) 6,3 mg 39%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,88 mg 18%
- Витамин B6 0,49 mg 29%
- Фолат (B9) 10 µg 3%
- Витамин B12 0,25 µg 10%
Минералы
- Кальций 31 mg 2%
- Железо 1,4 mg 8%
- Магний 33 mg 8%
- Фосфор 244 mg 20%
- Калий 458 mg 10%
- Цинк 0,88 mg 8%
- Медь 0,14 mg 16%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 46,8 µg 85%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 150 | 25 g | 0 g | 4,9 g |
| 1 порция | 93 g | 140 | 23 g | 0 g | 4,5 g |
| 2 порции | 186 g | 279 | 46 g | 0 g | 9 g |
| ½ порции | 46,5 g | 70 | 12 g | 0 g | 2,3 g |
| 3 порции | 279 g | 419 | 69 g | 0 g | 14 g |
| 4 порции | 372 g | 558 | 92 g | 0 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 75 | 12 g | 0 g | 2,4 g |
| 150 g | 150 g | 225 | 37 g | 0 g | 7,3 g |
| 200 g | 200 g | 300 | 50 g | 0 g | 9,7 g |
| 250 g | 250 g | 375 | 62 g | 0 g | 12 g |
Кефаль полосатая: частые вопросы
Кефаль полосатая, 100 g: сколько калорий?
Кефаль полосатая, 100 g: 150 ккал, белки 25 g, углеводы 0 g, жиры 4,9 g.
Кефаль полосатая, 1 порция (93 g): сколько калорий?
Кефаль полосатая, 1 порция (93 g): 140 ккал, белки 23 g, углеводы 0 g, жиры 4,5 g.
Кефаль полосатая, 2 порции (186 g): сколько калорий?
Кефаль полосатая, 2 порции (186 g): 279 ккал, белки 46 g, углеводы 0 g, жиры 9 g.
Кефаль полосатая, ½ порции (46,5 g): сколько калорий?
Кефаль полосатая, ½ порции (46,5 g): 70 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 2,3 g.
Кефаль полосатая, 3 порции (279 g): сколько калорий?
Кефаль полосатая, 3 порции (279 g): 419 ккал, белки 69 g, углеводы 0 g, жиры 14 g.
Кефаль полосатая, 4 порции (372 g): сколько калорий?
Кефаль полосатая, 4 порции (372 g): 558 ккал, белки 92 g, углеводы 0 g, жиры 18 g.
Кефаль полосатая, 50 g: сколько калорий?
Кефаль полосатая, 50 g: 75 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 2,4 g.
Кефаль полосатая, 150 g: сколько калорий?
Кефаль полосатая, 150 g: 225 ккал, белки 37 g, углеводы 0 g, жиры 7,3 g.
Источник: USDA FoodData Central 175124 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки