Знай, что у тебя на тарелке

Гранат

Калорийность и пищевая ценность

мякоть без кожуры, с семенами, сырая

81
калорийkcal на 100 g
Белок1,4 g
Углеводы14 g
Жир1,2 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 81 kcal —
  • Белки 1,4 g 3%
  • Углеводы 14 g 5%
  • Жиры 1,2 g 2%
  • Насыщенные жиры 0,1 g 0%
  • Клетчатка 2,3 g 8%
  • Сахара 13 g —

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 1 µg 0%
  • Витамин C 9 mg 10%
  • Витамин D 0 µg 0%
  • Тиамин (B1) 0,05 mg 5%
  • Ниацин (B3) 0,23 mg 1%
  • Пантотеновая кислота (B5) 0,37 mg 7%
  • Витамин B6 0,03 mg 2%
  • Витамин B12 0 µg 0%

Минералы

  • Кальций 9,5 mg 1%
  • Железо 0,17 mg 1%
  • Магний 12 mg 3%
  • Фосфор 27 mg 2%
  • Калий 230 mg 5%
  • Цинк 0,22 mg 2%
  • Медь 0,11 mg 12%
  • Марганец 0,1 mg 4%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g811,4 g14 g1,2 g
50 g50 g410,7 g7,2 g0,6 g
150 g150 g1222,2 g22 g1,8 g
200 g200 g1622,9 g29 g2,4 g
250 g250 g2033,6 g36 g3 g

Гранат: частые вопросы

Гранат, 100 g: сколько калорий?

Гранат, 100 g: 81 ккал, белки 1,4 g, углеводы 14 g, жиры 1,2 g.

Гранат, 50 g: сколько калорий?

Гранат, 50 g: 41 ккал, белки 0,7 g, углеводы 7,2 g, жиры 0,6 g.

Гранат, 150 g: сколько калорий?

Гранат, 150 g: 122 ккал, белки 2,2 g, углеводы 22 g, жиры 1,8 g.

Гранат, 200 g: сколько калорий?

Гранат, 200 g: 162 ккал, белки 2,9 g, углеводы 29 g, жиры 2,4 g.

Гранат, 250 g: сколько калорий?

Гранат, 250 g: 203 ккал, белки 3,6 g, углеводы 36 g, жиры 3 g.

Источник: ANSES–Ciqual (France) 13018 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки