Знай, что у тебя на тарелке
гавайский горный ямс
Калорийность и пищевая ценность
сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 67 kcal —
- Белки 1,3 g 3%
- Углеводы 14 g 5%
- Жиры 0,1 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 2,5 g 9%
- Сахара 0,3 g —
- Натрий 13 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин C 2,6 mg 3%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,21 mg 1%
- Витамин K 1,4 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,1 mg 9%
- Рибофлавин (B2) 0,02 mg 1%
- Ниацин (B3) 0,48 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,43 mg 9%
- Витамин B6 0,18 mg 11%
- Фолат (B9) 14 µg 4%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 26 mg 2%
- Железо 0,44 mg 2%
- Магний 12 mg 3%
- Фосфор 34 mg 3%
- Калий 418 mg 9%
- Цинк 0,27 mg 2%
- Медь 0,11 mg 12%
- Марганец 0,24 mg 11%
- Селен 0,7 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 67 | 1,3 g | 14 g | 0,1 g |
| 1 порция | 68 g | 46 | 0,9 g | 9,4 g | 0,1 g |
| 2 порции | 136 g | 91 | 1,8 g | 19 g | 0,1 g |
| ½ порции | 34 g | 23 | 0,5 g | 4,7 g | 0 g |
| 3 порции | 204 g | 137 | 2,7 g | 28 g | 0,2 g |
| 4 порции | 272 g | 182 | 3,6 g | 38 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 0,7 g | 6,9 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 101 | 2 g | 21 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 134 | 2,7 g | 28 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 168 | 3,4 g | 35 g | 0,3 g |
гавайский горный ямс: частые вопросы
гавайский горный ямс, 100 g: сколько калорий?
гавайский горный ямс, 100 g: 67 ккал, белки 1,3 g, углеводы 14 g, жиры 0,1 g.
гавайский горный ямс, 1 порция (68 g): сколько калорий?
гавайский горный ямс, 1 порция (68 g): 46 ккал, белки 0,9 g, углеводы 9,4 g, жиры 0,1 g.
гавайский горный ямс, 2 порции (136 g): сколько калорий?
гавайский горный ямс, 2 порции (136 g): 91 ккал, белки 1,8 g, углеводы 19 g, жиры 0,1 g.
гавайский горный ямс, ½ порции (34 g): сколько калорий?
гавайский горный ямс, ½ порции (34 g): 23 ккал, белки 0,5 g, углеводы 4,7 g, жиры 0 g.
гавайский горный ямс, 3 порции (204 g): сколько калорий?
гавайский горный ямс, 3 порции (204 g): 137 ккал, белки 2,7 g, углеводы 28 g, жиры 0,2 g.
гавайский горный ямс, 4 порции (272 g): сколько калорий?
гавайский горный ямс, 4 порции (272 g): 182 ккал, белки 3,6 g, углеводы 38 g, жиры 0,3 g.
гавайский горный ямс, 50 g: сколько калорий?
гавайский горный ямс, 50 g: 34 ккал, белки 0,7 g, углеводы 6,9 g, жиры 0,1 g.
гавайский горный ямс, 150 g: сколько калорий?
гавайский горный ямс, 150 g: 101 ккал, белки 2 g, углеводы 21 g, жиры 0,2 g.
Источник: USDA FoodData Central 168432 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки