Знай, что у тебя на тарелке
Гавайский горный ямс
Калорийность и пищевая ценность
вареный, на пару, с солью
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 82 kcal —
- Белки 1,7 g 3%
- Углеводы 20 g 7%
- Жиры 0,1 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Натрий 248 mg 11%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,09 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,01 mg 1%
- Ниацин (B3) 0,13 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,48 mg 10%
- Витамин B6 0,21 mg 12%
- Фолат (B9) 12 µg 3%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 8 mg 1%
- Железо 0,43 mg 2%
- Магний 10 mg 2%
- Фосфор 40 mg 3%
- Калий 495 mg 11%
- Цинк 0,32 mg 3%
- Медь 0,13 mg 14%
- Марганец 0,28 mg 12%
- Селен 0,9 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 82 | 1,7 g | 20 g | 0,1 g |
| 1 порция | 145 g | 119 | 2,5 g | 29 g | 0,1 g |
| 2 порции | 290 g | 238 | 5 g | 58 g | 0,2 g |
| ½ порции | 72,5 g | 59 | 1,3 g | 15 g | 0,1 g |
| 3 порции | 435 g | 357 | 7,5 g | 87 g | 0,3 g |
| 4 порции | 580 g | 476 | 10 g | 116 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 0,9 g | 10 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 123 | 2,6 g | 30 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 164 | 3,5 g | 40 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 205 | 4,3 g | 50 g | 0,2 g |
Гавайский горный ямс: частые вопросы
Гавайский горный ямс, 100 g: сколько калорий?
Гавайский горный ямс, 100 g: 82 ккал, белки 1,7 g, углеводы 20 g, жиры 0,1 g.
Гавайский горный ямс, 1 порция (145 g): сколько калорий?
Гавайский горный ямс, 1 порция (145 g): 119 ккал, белки 2,5 g, углеводы 29 g, жиры 0,1 g.
Гавайский горный ямс, 2 порции (290 g): сколько калорий?
Гавайский горный ямс, 2 порции (290 g): 238 ккал, белки 5 g, углеводы 58 g, жиры 0,2 g.
Гавайский горный ямс, ½ порции (72,5 g): сколько калорий?
Гавайский горный ямс, ½ порции (72,5 g): 59 ккал, белки 1,3 g, углеводы 15 g, жиры 0,1 g.
Гавайский горный ямс, 3 порции (435 g): сколько калорий?
Гавайский горный ямс, 3 порции (435 g): 357 ккал, белки 7,5 g, углеводы 87 g, жиры 0,3 g.
Гавайский горный ямс, 4 порции (580 g): сколько калорий?
Гавайский горный ямс, 4 порции (580 g): 476 ккал, белки 10 g, углеводы 116 g, жиры 0,5 g.
Гавайский горный ямс, 50 g: сколько калорий?
Гавайский горный ямс, 50 g: 41 ккал, белки 0,9 g, углеводы 10 g, жиры 0 g.
Гавайский горный ямс, 150 g: сколько калорий?
Гавайский горный ямс, 150 g: 123 ккал, белки 2,6 g, углеводы 30 g, жиры 0,1 g.
Источник: USDA FoodData Central 168552 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки