Знай, что у тебя на тарелке
филе скумбрии
Калорийность и пищевая ценность
на гриле или без, в солевом растворе, сцеженное
221
калорийkcal на 100 g
Белок19 g
Углеводы0 g
Жир16 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 221 kcal —
- Белки 19 g 38%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 16 g 21%
- Насыщенные жиры 3,7 g 19%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 337 mg 15%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 51,9 µg 6%
- Витамин D 4,6 µg 23%
- Тиамин (B1) 0,03 mg 2%
- Рибофлавин (B2) 0,14 mg 11%
- Ниацин (B3) 5,3 mg 33%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,47 mg 9%
- Витамин B6 0,06 mg 4%
- Фолат (B9) 8,4 µg 2%
- Витамин B12 10,5 µg 438%
Минералы
- Кальций 38 mg 3%
- Железо 1,1 mg 6%
- Магний 23 mg 5%
- Фосфор 170 mg 14%
- Калий 200 mg 4%
- Цинк 0,8 mg 7%
- Медь 0,1 mg 11%
- Марганец 0,03 mg 1%
- Селен 70 µg 127%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 221 | 19 g | 0 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 111 | 9,4 g | 0 g | 8,1 g |
| 150 g | 150 g | 332 | 28 g | 0 g | 24 g |
| 200 g | 200 g | 442 | 38 g | 0 g | 32 g |
| 250 g | 250 g | 553 | 47 g | 0 g | 41 g |
филе скумбрии: частые вопросы
филе скумбрии, 100 g: сколько калорий?
филе скумбрии, 100 g: 221 ккал, белки 19 g, углеводы 0 g, жиры 16 g.
филе скумбрии, 50 g: сколько калорий?
филе скумбрии, 50 g: 111 ккал, белки 9,4 g, углеводы 0 g, жиры 8,1 g.
филе скумбрии, 150 g: сколько калорий?
филе скумбрии, 150 g: 332 ккал, белки 28 g, углеводы 0 g, жиры 24 g.
филе скумбрии, 200 g: сколько калорий?
филе скумбрии, 200 g: 442 ккал, белки 38 g, углеводы 0 g, жиры 32 g.
филе скумбрии, 250 g: сколько калорий?
филе скумбрии, 250 g: 553 ккал, белки 47 g, углеводы 0 g, жиры 41 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 26123 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки