Знай, что у тебя на тарелке
Европейская мерлуза
Калорийность и пищевая ценность
сырой
83
калорийkcal на 100 g
Белок18 g
Углеводы0 g
Жир1,4 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 83 kcal —
- Белки 18 g 35%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 1,4 g 2%
- Насыщенные жиры 0,2 g 1%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 98,6 mg 4%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин D 2,2 µg 11%
- Витамин E 0,25 mg 2%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,17 mg 13%
- Ниацин (B3) 1,7 mg 11%
- Пантотеновая кислота (B5) 0 mg 0%
- Витамин B6 0,18 mg 11%
- Фолат (B9) 9 µg 2%
- Витамин B12 1 µg 42%
Минералы
- Кальций 25,3 mg 2%
- Железо 1 mg 6%
- Магний 22,9 mg 5%
- Фосфор 160 mg 13%
- Калий 332 mg 7%
- Цинк 0,64 mg 6%
- Медь 0,08 mg 9%
- Марганец 0,04 mg 2%
- Селен 31,2 µg 57%
- Йод 37,6 µg 25%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 83 | 18 g | 0 g | 1,4 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 8,8 g | 0 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 124 | 26 g | 0 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 165 | 35 g | 0 g | 2,7 g |
| 250 g | 250 g | 207 | 44 g | 0 g | 3,4 g |
Европейская мерлуза: частые вопросы
Европейская мерлуза, 100 g: сколько калорий?
Европейская мерлуза, 100 g: 83 ккал, белки 18 g, углеводы 0 g, жиры 1,4 g.
Европейская мерлуза, 50 g: сколько калорий?
Европейская мерлуза, 50 g: 41 ккал, белки 8,8 g, углеводы 0 g, жиры 0,7 g.
Европейская мерлуза, 150 g: сколько калорий?
Европейская мерлуза, 150 g: 124 ккал, белки 26 g, углеводы 0 g, жиры 2 g.
Европейская мерлуза, 200 g: сколько калорий?
Европейская мерлуза, 200 g: 165 ккал, белки 35 g, углеводы 0 g, жиры 2,7 g.
Европейская мерлуза, 250 g: сколько калорий?
Европейская мерлуза, 250 g: 207 ккал, белки 44 g, углеводы 0 g, жиры 3,4 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 26044 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки