Знай, что у тебя на тарелке
Европейская мерлуза
Калорийность и пищевая ценность
тушеный
112
калорийkcal на 100 g
Белок21 g
Жир3 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 112 kcal —
- Белки 21 g 42%
- Жиры 3 g 4%
- Насыщенные жиры 0,9 g 5%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 99,2 mg 4%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 7,5 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 3,2 µg 16%
- Витамин E 0,6 mg 4%
- Тиамин (B1) 0,05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0,09 mg 7%
- Ниацин (B3) 2,7 mg 17%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,24 mg 5%
- Витамин B6 0,23 mg 14%
- Фолат (B9) 26,4 µg 7%
- Витамин B12 1,6 µg 67%
Минералы
- Кальций 41,8 mg 3%
- Железо 0,3 mg 2%
- Магний 29,2 mg 7%
- Фосфор 190 mg 15%
- Калий 290 mg 6%
- Цинк 0,55 mg 5%
- Селен 22 µg 40%
- Йод 42 µg 28%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 112 | 21 g | – | 3 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 11 g | – | 1,5 g |
| 150 g | 150 g | 168 | 32 g | – | 4,5 g |
| 200 g | 200 g | 224 | 42 g | – | 6 g |
| 250 g | 250 g | 280 | 53 g | – | 7,5 g |
Европейская мерлуза: частые вопросы
Европейская мерлуза, 100 g: сколько калорий?
Европейская мерлуза, 100 g: 112 ккал, белки 21 g, углеводы –, жиры 3 g.
Европейская мерлуза, 50 g: сколько калорий?
Европейская мерлуза, 50 g: 56 ккал, белки 11 g, углеводы –, жиры 1,5 g.
Европейская мерлуза, 150 g: сколько калорий?
Европейская мерлуза, 150 g: 168 ккал, белки 32 g, углеводы –, жиры 4,5 g.
Европейская мерлуза, 200 g: сколько калорий?
Европейская мерлуза, 200 g: 224 ккал, белки 42 g, углеводы –, жиры 6 g.
Европейская мерлуза, 250 g: сколько калорий?
Европейская мерлуза, 250 g: 280 ккал, белки 53 g, углеводы –, жиры 7,5 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 26120 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки