Знай, что у тебя на тарелке
Экстра-твердый тофу
Калорийность и пищевая ценность
приготовлено с нигари
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 83 kcal —
- Белки 10 g 20%
- Углеводы 0,2 g 0%
- Жиры 5,3 g 7%
- Насыщенные жиры 0,9 g 5%
- Клетчатка 1 g 4%
- Сахара 0,7 g —
- Натрий 4 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,01 mg 0%
- Витамин K 2,8 µg 2%
- Тиамин (B1) 0,05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0,05 mg 4%
- Ниацин (B3) 0,24 mg 2%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,84 mg 17%
- Витамин B6 0,08 mg 5%
- Фолат (B9) 9 µg 2%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 33 mg 6%
Минералы
- Кальций 282 mg 22%
- Железо 2 mg 11%
- Магний 35 mg 8%
- Фосфор 111 mg 9%
- Калий 130 mg 3%
- Цинк 1,1 mg 10%
- Медь 0,2 mg 22%
- Марганец 0,67 mg 29%
- Селен 13 µg 24%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 83 | 10 g | 0,2 g | 5,3 g |
| 1 порция | 91 g | 76 | 9,1 g | 0,2 g | 4,8 g |
| 2 порции | 182 g | 151 | 18 g | 0,3 g | 9,6 g |
| ½ порции | 45,5 g | 38 | 4,5 g | 0,1 g | 2,4 g |
| 3 порции | 273 g | 227 | 27 g | 0,5 g | 14 g |
| 4 порции | 364 g | 302 | 36 g | 0,7 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 42 | 5 g | 0,1 g | 2,6 g |
| 150 g | 150 g | 125 | 15 g | 0,3 g | 7,9 g |
| 200 g | 200 g | 166 | 20 g | 0,4 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 208 | 25 g | 0,5 g | 13 g |
Экстра-твердый тофу: частые вопросы
Экстра-твердый тофу, 100 g: сколько калорий?
Экстра-твердый тофу, 100 g: 83 ккал, белки 10 g, углеводы 0,2 g, жиры 5,3 g.
Экстра-твердый тофу, 1 порция (91 g): сколько калорий?
Экстра-твердый тофу, 1 порция (91 g): 76 ккал, белки 9,1 g, углеводы 0,2 g, жиры 4,8 g.
Экстра-твердый тофу, 2 порции (182 g): сколько калорий?
Экстра-твердый тофу, 2 порции (182 g): 151 ккал, белки 18 g, углеводы 0,3 g, жиры 9,6 g.
Экстра-твердый тофу, ½ порции (45,5 g): сколько калорий?
Экстра-твердый тофу, ½ порции (45,5 g): 38 ккал, белки 4,5 g, углеводы 0,1 g, жиры 2,4 g.
Экстра-твердый тофу, 3 порции (273 g): сколько калорий?
Экстра-твердый тофу, 3 порции (273 g): 227 ккал, белки 27 g, углеводы 0,5 g, жиры 14 g.
Экстра-твердый тофу, 4 порции (364 g): сколько калорий?
Экстра-твердый тофу, 4 порции (364 g): 302 ккал, белки 36 g, углеводы 0,7 g, жиры 19 g.
Экстра-твердый тофу, 50 g: сколько калорий?
Экстра-твердый тофу, 50 g: 42 ккал, белки 5 g, углеводы 0,1 g, жиры 2,6 g.
Экстра-твердый тофу, 150 g: сколько калорий?
Экстра-твердый тофу, 150 g: 125 ккал, белки 15 g, углеводы 0,3 g, жиры 7,9 g.
Источник: USDA FoodData Central 174290 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки