Знай, что у тебя на тарелке
Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata
Калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 183 kcal —
- Белки 6,6 g 13%
- Углеводы 2,1 g 1%
- Жиры 16 g 20%
- Насыщенные жиры 2,5 g 12%
- Клетчатка 0,7 g 3%
- Сахара 1,5 g —
- Натрий 415 mg 18%
- Холестерин 15 mg 5%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 17 µg 2%
- Витамин C 5,6 mg 6%
- Витамин D 0,3 µg 2%
- Витамин E 3,7 mg 24%
- Витамин K 6,5 µg 5%
- Тиамин (B1) 0,04 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0,03 mg 2%
- Ниацин (B3) 0,88 mg 6%
- Витамин B6 0,12 mg 7%
- Фолат (B9) 10 µg 3%
- Витамин B12 0,28 µg 12%
- Холин 26,3 mg 5%
Минералы
- Кальций 15 mg 1%
- Железо 0,36 mg 2%
- Магний 17 mg 4%
- Фосфор 83 mg 7%
- Калий 245 mg 5%
- Цинк 0,24 mg 2%
- Медь 0,04 mg 4%
- Селен 10,4 µg 19%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 183 | 6,6 g | 2,1 g | 16 g |
| 1 порция | 145 g | 265 | 9,6 g | 3,1 g | 23 g |
| 2 порции | 290 g | 531 | 19 g | 6,1 g | 46 g |
| ½ порции | 72,5 g | 133 | 4,8 g | 1,5 g | 12 g |
| 3 порции | 435 g | 796 | 29 g | 9,2 g | 69 g |
| 4 порции | 580 g | 1061 | 38 g | 12 g | 93 g |
| 50 g | 50 g | 92 | 3,3 g | 1,1 g | 8 g |
| 150 g | 150 g | 275 | 9,9 g | 3,2 g | 24 g |
| 200 g | 200 g | 366 | 13 g | 4,2 g | 32 g |
| 250 g | 250 g | 458 | 17 g | 5,3 g | 40 g |
Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata: частые вопросы
Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata, 100 g: сколько калорий?
Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata, 100 g: 183 ккал, белки 6,6 g, углеводы 2,1 g, жиры 16 g.
Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata, 1 порция (145 g): сколько калорий?
Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata, 1 порция (145 g): 265 ккал, белки 9,6 g, углеводы 3,1 g, жиры 23 g.
Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata, 2 порции (290 g): сколько калорий?
Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata, 2 порции (290 g): 531 ккал, белки 19 g, углеводы 6,1 g, жиры 46 g.
Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata, ½ порции (72,5 g): сколько калорий?
Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata, ½ порции (72,5 g): 133 ккал, белки 4,8 g, углеводы 1,5 g, жиры 12 g.
Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata, 3 порции (435 g): сколько калорий?
Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata, 3 порции (435 g): 796 ккал, белки 29 g, углеводы 9,2 g, жиры 69 g.
Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata, 4 порции (580 g): сколько калорий?
Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata, 4 порции (580 g): 1061 ккал, белки 38 g, углеводы 12 g, жиры 93 g.
Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata, 50 g: сколько калорий?
Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata, 50 g: 92 ккал, белки 3,3 g, углеводы 1,1 g, жиры 8 g.
Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata, 150 g: сколько калорий?
Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata, 150 g: 275 ккал, белки 9,9 g, углеводы 3,2 g, жиры 24 g.
Источник: FNDDS (USDA) 27451070 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки