Знай, что у тебя на тарелке

Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style

Калорийность и пищевая ценность

135
калорийkcal на 100 g
Белок3,5 g
Углеводы16 g
Жир5,4 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 135 kcal —
  • Белки 3,5 g 7%
  • Углеводы 16 g 6%
  • Жиры 5,4 g 7%
  • Насыщенные жиры 0,9 g 4%
  • Клетчатка 2,7 g 10%
  • Сахара 2,9 g —
  • Натрий 54 mg 2%
  • Холестерин 6 mg 2%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 134 µg 15%
  • Витамин C 4,8 mg 5%
  • Витамин D 0,1 µg 1%
  • Витамин E 2,3 mg 15%
  • Витамин K 5,4 µg 5%
  • Тиамин (B1) 0,07 mg 5%
  • Рибофлавин (B2) 0,04 mg 3%
  • Ниацин (B3) 0,68 mg 4%
  • Витамин B6 0,2 mg 12%
  • Фолат (B9) 13 µg 3%
  • Витамин B12 0,09 µg 4%
  • Холин 20,4 mg 4%

Минералы

  • Кальций 30 mg 2%
  • Железо 0,51 mg 3%
  • Магний 27 mg 6%
  • Фосфор 74 mg 6%
  • Калий 419 mg 9%
  • Цинк 0,26 mg 2%
  • Медь 0,12 mg 13%
  • Селен 4,5 µg 8%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g1353,5 g16 g5,4 g
1 порция173 g2346,1 g27 g9,4 g
2 порции346 g46712 g55 g19 g
½ порции86,5 g1173,1 g14 g4,7 g
3 порции519 g70118 g82 g28 g
4 порции692 g93424 g109 g38 g
50 g50 g681,8 g7,9 g2,7 g
150 g150 g2035,3 g24 g8,1 g
200 g200 g2707,1 g32 g11 g
250 g250 g3388,8 g39 g14 g

Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style: частые вопросы

Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style, 100 g: сколько калорий?

Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style, 100 g: 135 ккал, белки 3,5 g, углеводы 16 g, жиры 5,4 g.

Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style, 1 порция (173 g): сколько калорий?

Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style, 1 порция (173 g): 234 ккал, белки 6,1 g, углеводы 27 g, жиры 9,4 g.

Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style, 2 порции (346 g): сколько калорий?

Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style, 2 порции (346 g): 467 ккал, белки 12 g, углеводы 55 g, жиры 19 g.

Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style, ½ порции (86,5 g): сколько калорий?

Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style, ½ порции (86,5 g): 117 ккал, белки 3,1 g, углеводы 14 g, жиры 4,7 g.

Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style, 3 порции (519 g): сколько калорий?

Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style, 3 порции (519 g): 701 ккал, белки 18 g, углеводы 82 g, жиры 28 g.

Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style, 4 порции (692 g): сколько калорий?

Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style, 4 порции (692 g): 934 ккал, белки 24 g, углеводы 109 g, жиры 38 g.

Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style, 50 g: сколько калорий?

Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style, 50 g: 68 ккал, белки 1,8 g, углеводы 7,9 g, жиры 2,7 g.

Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style, 150 g: сколько калорий?

Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style, 150 g: 203 ккал, белки 5,3 g, углеводы 24 g, жиры 8,1 g.

Источник: FNDDS (USDA) 27351010 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки