Знай, что у тебя на тарелке
черноглазый горох
Калорийность и пищевая ценность
незрелые семена, сырые
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 90 kcal —
- Белки 3 g 6%
- Углеводы 14 g 5%
- Жиры 0,4 g 0%
- Насыщенные жиры 0,1 g 0%
- Клетчатка 5 g 18%
- Сахара 3 g —
- Натрий 4 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 41 µg 5%
- Витамин C 2,5 mg 3%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,11 mg 9%
- Рибофлавин (B2) 0,15 mg 11%
- Ниацин (B3) 1,5 mg 9%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,15 mg 3%
- Витамин B6 0,07 mg 4%
- Фолат (B9) 168 µg 42%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 126 mg 10%
- Железо 1,1 mg 6%
- Магний 51 mg 12%
- Фосфор 53 mg 4%
- Калий 431 mg 9%
- Цинк 1 mg 9%
- Медь 0,13 mg 14%
- Марганец 0,56 mg 24%
- Селен 2,3 µg 4%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 90 | 3 g | 14 g | 0,4 g |
| 1 порция | 145 g | 131 | 4,3 g | 20 g | 0,5 g |
| 2 порции | 290 g | 261 | 8,6 g | 40 g | 1 g |
| ½ порции | 72,5 g | 65 | 2,1 g | 10 g | 0,3 g |
| 3 порции | 435 g | 392 | 13 g | 60 g | 1,5 g |
| 4 порции | 580 g | 522 | 17 g | 80 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 1,5 g | 6,9 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 135 | 4,4 g | 21 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 180 | 5,9 g | 28 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 225 | 7,4 g | 35 g | 0,9 g |
черноглазый горох: частые вопросы
черноглазый горох, 100 g: сколько калорий?
черноглазый горох, 100 g: 90 ккал, белки 3 g, углеводы 14 g, жиры 0,4 g.
черноглазый горох, 1 порция (145 g): сколько калорий?
черноглазый горох, 1 порция (145 g): 131 ккал, белки 4,3 g, углеводы 20 g, жиры 0,5 g.
черноглазый горох, 2 порции (290 g): сколько калорий?
черноглазый горох, 2 порции (290 g): 261 ккал, белки 8,6 g, углеводы 40 g, жиры 1 g.
черноглазый горох, ½ порции (72,5 g): сколько калорий?
черноглазый горох, ½ порции (72,5 g): 65 ккал, белки 2,1 g, углеводы 10 g, жиры 0,3 g.
черноглазый горох, 3 порции (435 g): сколько калорий?
черноглазый горох, 3 порции (435 g): 392 ккал, белки 13 g, углеводы 60 g, жиры 1,5 g.
черноглазый горох, 4 порции (580 g): сколько калорий?
черноглазый горох, 4 порции (580 g): 522 ккал, белки 17 g, углеводы 80 g, жиры 2 g.
черноглазый горох, 50 g: сколько калорий?
черноглазый горох, 50 g: 45 ккал, белки 1,5 g, углеводы 6,9 g, жиры 0,2 g.
черноглазый горох, 150 g: сколько калорий?
черноглазый горох, 150 g: 135 ккал, белки 4,4 g, углеводы 21 g, жиры 0,5 g.
Источник: USDA FoodData Central 169220 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки
