Знай, что у тебя на тарелке
Салат листовой зелёный
Калорийность и пищевая ценность
сырая
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 15 kcal —
- Белки 1,4 g 3%
- Углеводы 1,6 g 1%
- Жиры 0,2 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 1,3 g 5%
- Сахара 0,8 g —
- Натрий 28 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 370 µg 41%
- Витамин C 9,2 mg 10%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,22 mg 1%
- Витамин K 126 µg 105%
- Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,08 mg 6%
- Ниацин (B3) 0,38 mg 2%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,13 mg 3%
- Витамин B6 0,09 mg 5%
- Фолат (B9) 38 µg 10%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 13,6 mg 2%
Минералы
- Кальций 36 mg 3%
- Железо 0,86 mg 5%
- Магний 13 mg 3%
- Фосфор 29 mg 2%
- Калий 194 mg 4%
- Цинк 0,18 mg 2%
- Медь 0,03 mg 3%
- Марганец 0,25 mg 11%
- Селен 0,6 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 15 | 1,4 g | 1,6 g | 0,2 g |
| 1 порция | 36 g | 5 | 0,5 g | 0,6 g | 0,1 g |
| 2 порции | 72 g | 11 | 1 g | 1,1 g | 0,1 g |
| ½ порции | 18 g | 3 | 0,2 g | 0,3 g | 0 g |
| 3 порции | 108 g | 16 | 1,5 g | 1,7 g | 0,2 g |
| 4 порции | 144 g | 22 | 2 g | 2,3 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0,7 g | 0,8 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 23 | 2 g | 2,4 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 30 | 2,7 g | 3,1 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 38 | 3,4 g | 3,9 g | 0,4 g |
Салат листовой зелёный: частые вопросы
Салат листовой зелёный, 100 g: сколько калорий?
Салат листовой зелёный, 100 g: 15 ккал, белки 1,4 g, углеводы 1,6 g, жиры 0,2 g.
Салат листовой зелёный, 1 порция (36 g): сколько калорий?
Салат листовой зелёный, 1 порция (36 g): 5 ккал, белки 0,5 g, углеводы 0,6 g, жиры 0,1 g.
Салат листовой зелёный, 2 порции (72 g): сколько калорий?
Салат листовой зелёный, 2 порции (72 g): 11 ккал, белки 1 g, углеводы 1,1 g, жиры 0,1 g.
Салат листовой зелёный, ½ порции (18 g): сколько калорий?
Салат листовой зелёный, ½ порции (18 g): 3 ккал, белки 0,2 g, углеводы 0,3 g, жиры 0 g.
Салат листовой зелёный, 3 порции (108 g): сколько калорий?
Салат листовой зелёный, 3 порции (108 g): 16 ккал, белки 1,5 g, углеводы 1,7 g, жиры 0,2 g.
Салат листовой зелёный, 4 порции (144 g): сколько калорий?
Салат листовой зелёный, 4 порции (144 g): 22 ккал, белки 2 g, углеводы 2,3 g, жиры 0,2 g.
Салат листовой зелёный, 50 g: сколько калорий?
Салат листовой зелёный, 50 g: 8 ккал, белки 0,7 g, углеводы 0,8 g, жиры 0,1 g.
Салат листовой зелёный, 150 g: сколько калорий?
Салат листовой зелёный, 150 g: 23 ккал, белки 2 g, углеводы 2,4 g, жиры 0,2 g.
Источник: USDA FoodData Central 169249 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки