Знай, что у тебя на тарелке
черноглазый горох
Калорийность и пищевая ценность
незрелые семена, вареные, процеженные, без соли
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 97 kcal —
- Белки 3,2 g 6%
- Углеводы 15 g 6%
- Жиры 0,4 g 0%
- Насыщенные жиры 0,1 g 0%
- Клетчатка 5 g 18%
- Сахара 3,2 g —
- Натрий 4 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 40 µg 4%
- Витамин C 2,2 mg 2%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,22 mg 1%
- Витамин K 26,6 µg 22%
- Тиамин (B1) 0,1 mg 8%
- Рибофлавин (B2) 0,15 mg 11%
- Ниацин (B3) 1,4 mg 9%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,15 mg 3%
- Витамин B6 0,07 mg 4%
- Фолат (B9) 127 µg 32%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 32,9 mg 6%
Минералы
- Кальций 128 mg 10%
- Железо 1,1 mg 6%
- Магний 52 mg 12%
- Фосфор 51 mg 4%
- Калий 418 mg 9%
- Цинк 1 mg 9%
- Медь 0,13 mg 15%
- Марганец 0,57 mg 25%
- Селен 2,5 µg 5%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 97 | 3,2 g | 15 g | 0,4 g |
| 1 порция | 165 g | 160 | 5,2 g | 25 g | 0,6 g |
| 2 порции | 330 g | 320 | 11 g | 51 g | 1,3 g |
| ½ порции | 82,5 g | 80 | 2,6 g | 13 g | 0,3 g |
| 3 порции | 495 g | 480 | 16 g | 76 g | 1,9 g |
| 4 порции | 660 g | 640 | 21 g | 101 g | 2,5 g |
| 50 g | 50 g | 49 | 1,6 g | 7,7 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 146 | 4,8 g | 23 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 194 | 6,3 g | 31 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 243 | 7,9 g | 38 g | 1 g |
черноглазый горох: частые вопросы
черноглазый горох, 100 g: сколько калорий?
черноглазый горох, 100 g: 97 ккал, белки 3,2 g, углеводы 15 g, жиры 0,4 g.
черноглазый горох, 1 порция (165 g): сколько калорий?
черноглазый горох, 1 порция (165 g): 160 ккал, белки 5,2 g, углеводы 25 g, жиры 0,6 g.
черноглазый горох, 2 порции (330 g): сколько калорий?
черноглазый горох, 2 порции (330 g): 320 ккал, белки 11 g, углеводы 51 g, жиры 1,3 g.
черноглазый горох, ½ порции (82,5 g): сколько калорий?
черноглазый горох, ½ порции (82,5 g): 80 ккал, белки 2,6 g, углеводы 13 g, жиры 0,3 g.
черноглазый горох, 3 порции (495 g): сколько калорий?
черноглазый горох, 3 порции (495 g): 480 ккал, белки 16 g, углеводы 76 g, жиры 1,9 g.
черноглазый горох, 4 порции (660 g): сколько калорий?
черноглазый горох, 4 порции (660 g): 640 ккал, белки 21 g, углеводы 101 g, жиры 2,5 g.
черноглазый горох, 50 g: сколько калорий?
черноглазый горох, 50 g: 49 ккал, белки 1,6 g, углеводы 7,7 g, жиры 0,2 g.
черноглазый горох, 150 g: сколько калорий?
черноглазый горох, 150 g: 146 ккал, белки 4,8 g, углеводы 23 g, жиры 0,6 g.
Источник: USDA FoodData Central 168402 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки
