Знай, что у тебя на тарелке
черноглазый горох
Калорийность и пищевая ценность
незрелые семена, замороженные, необработанные
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 139 kcal —
- Белки 9 g 18%
- Углеводы 20 g 7%
- Жиры 0,7 g 1%
- Насыщенные жиры 0,2 g 1%
- Клетчатка 5 g 18%
- Натрий 6 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 4 µg 0%
- Витамин C 4 mg 4%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,25 mg 20%
- Рибофлавин (B2) 0,07 mg 5%
- Ниацин (B3) 0,81 mg 5%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,24 mg 5%
- Витамин B6 0,11 mg 6%
- Фолат (B9) 187 µg 47%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 26 mg 2%
- Железо 2,4 mg 13%
- Магний 55 mg 13%
- Фосфор 122 mg 10%
- Калий 441 mg 9%
- Цинк 1,6 mg 14%
- Медь 0,21 mg 23%
- Марганец 0,88 mg 38%
- Селен 3,6 µg 7%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 9 g | 20 g | 0,7 g |
| 1 порция | 160 g | 222 | 14 g | 32 g | 1,1 g |
| 2 порции | 320 g | 445 | 29 g | 64 g | 2,2 g |
| ½ порции | 80 g | 111 | 7,2 g | 16 g | 0,6 g |
| 3 порции | 480 g | 667 | 43 g | 97 g | 3,4 g |
| 4 порции | 640 g | 890 | 58 g | 129 g | 4,5 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 4,5 g | 10 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 14 g | 30 g | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 18 g | 40 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 23 g | 50 g | 1,8 g |
черноглазый горох: частые вопросы
черноглазый горох, 100 g: сколько калорий?
черноглазый горох, 100 g: 139 ккал, белки 9 g, углеводы 20 g, жиры 0,7 g.
черноглазый горох, 1 порция (160 g): сколько калорий?
черноглазый горох, 1 порция (160 g): 222 ккал, белки 14 g, углеводы 32 g, жиры 1,1 g.
черноглазый горох, 2 порции (320 g): сколько калорий?
черноглазый горох, 2 порции (320 g): 445 ккал, белки 29 g, углеводы 64 g, жиры 2,2 g.
черноглазый горох, ½ порции (80 g): сколько калорий?
черноглазый горох, ½ порции (80 g): 111 ккал, белки 7,2 g, углеводы 16 g, жиры 0,6 g.
черноглазый горох, 3 порции (480 g): сколько калорий?
черноглазый горох, 3 порции (480 g): 667 ккал, белки 43 g, углеводы 97 g, жиры 3,4 g.
черноглазый горох, 4 порции (640 g): сколько калорий?
черноглазый горох, 4 порции (640 g): 890 ккал, белки 58 g, углеводы 129 g, жиры 4,5 g.
черноглазый горох, 50 g: сколько калорий?
черноглазый горох, 50 g: 70 ккал, белки 4,5 g, углеводы 10 g, жиры 0,4 g.
черноглазый горох, 150 g: сколько калорий?
черноглазый горох, 150 g: 209 ккал, белки 14 g, углеводы 30 g, жиры 1,1 g.
Источник: USDA FoodData Central 168403 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки
