Знай, что у тебя на тарелке
Черничные панкейки
Калорийность и пищевая ценность
приготовлено по рецепту
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 222 kcal —
- Белки 6.1 g 12%
- Углеводы 29 g 11%
- Жиры 9.2 g 12%
- Насыщенные жиры 2 g 10%
- Натрий 412 mg 18%
- Холестерин 56 mg 19%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 50 µg 6%
- Витамин C 2.2 mg 2%
- Тиамин (B1) 0.2 mg 16%
- Рибофлавин (B2) 0.27 mg 21%
- Ниацин (B3) 1.5 mg 10%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.4 mg 8%
- Витамин B6 0.05 mg 3%
- Фолат (B9) 36 µg 9%
- Витамин B12 0.2 µg 8%
Минералы
- Кальций 206 mg 16%
- Железо 1.7 mg 10%
- Магний 16 mg 4%
- Фосфор 151 mg 12%
- Калий 138 mg 3%
- Цинк 0.54 mg 5%
- Медь 0.06 mg 6%
- Марганец 0.24 mg 10%
- Селен 14 µg 25%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 222 | 6.1 g | 29 g | 9.2 g |
| 1 порция | 28.4 g | 63 | 1.7 g | 8.2 g | 2.6 g |
| 2 порции | 56.7 g | 126 | 3.5 g | 16.4 g | 5.2 g |
| ½ порции | 14.2 g | 31 | 0.9 g | 4.1 g | 1.3 g |
| 3 порции | 85.1 g | 189 | 5.2 g | 24.7 g | 7.8 g |
| 4 порции | 113.4 g | 252 | 6.9 g | 32.9 g | 10.4 g |
| 50 g | 50 g | 111 | 3.1 g | 14.5 g | 4.6 g |
| 150 g | 150 g | 333 | 9.2 g | 43.5 g | 13.8 g |
| 200 g | 200 g | 444 | 12.2 g | 58 g | 18.4 g |
| 250 g | 250 g | 555 | 15.3 g | 72.5 g | 23 g |
Черничные панкейки: частые вопросы
Черничные панкейки, 100 g: сколько калорий?
Черничные панкейки, 100 g: 222 ккал, белки 6.1 g, углеводы 29 g, жиры 9.2 g.
Черничные панкейки, 1 порция (28.4 g): сколько калорий?
Черничные панкейки, 1 порция (28.4 g): 63 ккал, белки 1.7 g, углеводы 8.2 g, жиры 2.6 g.
Черничные панкейки, 2 порции (56.7 g): сколько калорий?
Черничные панкейки, 2 порции (56.7 g): 126 ккал, белки 3.5 g, углеводы 16.4 g, жиры 5.2 g.
Черничные панкейки, ½ порции (14.2 g): сколько калорий?
Черничные панкейки, ½ порции (14.2 g): 31 ккал, белки 0.9 g, углеводы 4.1 g, жиры 1.3 g.
Черничные панкейки, 3 порции (85.1 g): сколько калорий?
Черничные панкейки, 3 порции (85.1 g): 189 ккал, белки 5.2 g, углеводы 24.7 g, жиры 7.8 g.
Черничные панкейки, 4 порции (113.4 g): сколько калорий?
Черничные панкейки, 4 порции (113.4 g): 252 ккал, белки 6.9 g, углеводы 32.9 g, жиры 10.4 g.
Черничные панкейки, 50 g: сколько калорий?
Черничные панкейки, 50 g: 111 ккал, белки 3.1 g, углеводы 14.5 g, жиры 4.6 g.
Черничные панкейки, 150 g: сколько калорий?
Черничные панкейки, 150 g: 333 ккал, белки 9.2 g, углеводы 43.5 g, жиры 13.8 g.
Источник: USDA FoodData Central 172773 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки