Знай, что у тебя на тарелке
Чавыча
Калорийность и пищевая ценность
сырой
179
калорийkcal на 100 g
Белок19.9 g
Углеводы0 g
Жир10.4 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 179 kcal —
- Белки 19.9 g 40%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 10.4 g 13%
- Насыщенные жиры 3.1 g 16%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 47 mg 2%
- Холестерин 50 mg 17%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 136 µg 15%
- Витамин C 4 mg 4%
- Витамин E 1.2 mg 8%
- Тиамин (B1) 0.05 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0.11 mg 9%
- Ниацин (B3) 8.4 mg 53%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.75 mg 15%
- Витамин B6 0.4 mg 24%
- Фолат (B9) 30 µg 8%
- Витамин B12 1.3 µg 54%
Минералы
- Кальций 26 mg 2%
- Железо 0.25 mg 1%
- Магний 95 mg 23%
- Фосфор 289 mg 23%
- Калий 394 mg 8%
- Цинк 0.44 mg 4%
- Медь 0.04 mg 5%
- Марганец 0.01 mg 1%
- Селен 36.5 µg 66%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 179 | 19.9 g | 0 g | 10.4 g |
| 1 порция | 85 g | 152 | 16.9 g | 0 g | 8.9 g |
| 2 порции | 170 g | 304 | 33.9 g | 0 g | 17.7 g |
| ½ порции | 42.5 g | 76 | 8.5 g | 0 g | 4.4 g |
| 3 порции | 255 g | 456 | 50.8 g | 0 g | 26.6 g |
| 4 порции | 340 g | 609 | 67.8 g | 0 g | 35.5 g |
| 50 g | 50 g | 90 | 10 g | 0 g | 5.2 g |
| 150 g | 150 g | 269 | 29.9 g | 0 g | 15.6 g |
| 200 g | 200 g | 358 | 39.9 g | 0 g | 20.9 g |
| 250 g | 250 g | 448 | 49.8 g | 0 g | 26.1 g |
Чавыча: частые вопросы
Чавыча, 100 g: сколько калорий?
Чавыча, 100 g: 179 ккал, белки 19.9 g, углеводы 0 g, жиры 10.4 g.
Чавыча, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Чавыча, 1 порция (85 g): 152 ккал, белки 16.9 g, углеводы 0 g, жиры 8.9 g.
Чавыча, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Чавыча, 2 порции (170 g): 304 ккал, белки 33.9 g, углеводы 0 g, жиры 17.7 g.
Чавыча, ½ порции (42.5 g): сколько калорий?
Чавыча, ½ порции (42.5 g): 76 ккал, белки 8.5 g, углеводы 0 g, жиры 4.4 g.
Чавыча, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Чавыча, 3 порции (255 g): 456 ккал, белки 50.8 g, углеводы 0 g, жиры 26.6 g.
Чавыча, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Чавыча, 4 порции (340 g): 609 ккал, белки 67.8 g, углеводы 0 g, жиры 35.5 g.
Чавыча, 50 g: сколько калорий?
Чавыча, 50 g: 90 ккал, белки 10 g, углеводы 0 g, жиры 5.2 g.
Чавыча, 150 g: сколько калорий?
Чавыча, 150 g: 269 ккал, белки 29.9 g, углеводы 0 g, жиры 15.6 g.
Источник: USDA FoodData Central 173688 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки