Знай, что у тебя на тарелке
Камбаловые и солевые рыбы
Калорийность и пищевая ценность
сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 70 kcal —
- Белки 12 g 25%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 1,9 g 2%
- Насыщенные жиры 0,4 g 2%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 296 mg 13%
- Холестерин 45 mg 15%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 10 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 2,8 µg 14%
- Витамин E 0,63 mg 4%
- Витамин K 0,1 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,02 mg 2%
- Рибофлавин (B2) 0,02 mg 2%
- Ниацин (B3) 1 mg 7%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,19 mg 4%
- Витамин B6 0,1 mg 6%
- Фолат (B9) 5 µg 1%
- Витамин B12 1,1 µg 47%
- Холин 65 mg 12%
Минералы
- Кальций 21 mg 2%
- Железо 0,18 mg 1%
- Магний 18 mg 4%
- Фосфор 252 mg 20%
- Калий 160 mg 3%
- Цинк 0,32 mg 3%
- Медь 0,02 mg 2%
- Марганец 0,01 mg 1%
- Селен 26,6 µg 48%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 70 | 12 g | 0 g | 1,9 g |
| 1 порция | 28,4 g | 20 | 3,5 g | 0 g | 0,5 g |
| 2 порции | 56,7 g | 40 | 7 g | 0 g | 1,1 g |
| ½ порции | 14,2 g | 10 | 1,8 g | 0 g | 0,3 g |
| 3 порции | 85,1 g | 60 | 11 g | 0 g | 1,6 g |
| 4 порции | 113,4 g | 79 | 14 g | 0 g | 2,2 g |
| 50 g | 50 g | 35 | 6,2 g | 0 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 105 | 19 g | 0 g | 2,9 g |
| 200 g | 200 g | 140 | 25 g | 0 g | 3,9 g |
| 250 g | 250 g | 175 | 31 g | 0 g | 4,8 g |
Камбаловые и солевые рыбы: частые вопросы
Камбаловые и солевые рыбы, 100 g: сколько калорий?
Камбаловые и солевые рыбы, 100 g: 70 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 1,9 g.
Камбаловые и солевые рыбы, 1 порция (28,4 g): сколько калорий?
Камбаловые и солевые рыбы, 1 порция (28,4 g): 20 ккал, белки 3,5 g, углеводы 0 g, жиры 0,5 g.
Камбаловые и солевые рыбы, 2 порции (56,7 g): сколько калорий?
Камбаловые и солевые рыбы, 2 порции (56,7 g): 40 ккал, белки 7 g, углеводы 0 g, жиры 1,1 g.
Камбаловые и солевые рыбы, ½ порции (14,2 g): сколько калорий?
Камбаловые и солевые рыбы, ½ порции (14,2 g): 10 ккал, белки 1,8 g, углеводы 0 g, жиры 0,3 g.
Камбаловые и солевые рыбы, 3 порции (85,1 g): сколько калорий?
Камбаловые и солевые рыбы, 3 порции (85,1 g): 60 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 1,6 g.
Камбаловые и солевые рыбы, 4 порции (113,4 g): сколько калорий?
Камбаловые и солевые рыбы, 4 порции (113,4 g): 79 ккал, белки 14 g, углеводы 0 g, жиры 2,2 g.
Камбаловые и солевые рыбы, 50 g: сколько калорий?
Камбаловые и солевые рыбы, 50 g: 35 ккал, белки 6,2 g, углеводы 0 g, жиры 1 g.
Камбаловые и солевые рыбы, 150 g: сколько калорий?
Камбаловые и солевые рыбы, 150 g: 105 ккал, белки 19 g, углеводы 0 g, жиры 2,9 g.
Источник: USDA FoodData Central 174196 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки