Знай, что у тебя на тарелке
Камбаловые и солевые рыбы
Калорийность и пищевая ценность
приготовленный, сухое тепло
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 86 kcal —
- Белки 15 g 30%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 2,4 g 3%
- Насыщенные жиры 0,5 g 3%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 363 mg 16%
- Холестерин 56 mg 19%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 12 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 3,5 µg 18%
- Витамин E 0,77 mg 5%
- Витамин K 0,1 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,03 mg 2%
- Рибофлавин (B2) 0,03 mg 2%
- Ниацин (B3) 1,3 mg 8%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,23 mg 5%
- Витамин B6 0,12 mg 7%
- Фолат (B9) 6 µg 2%
- Витамин B12 1,3 µg 55%
- Холин 79,9 mg 15%
Минералы
- Кальций 25 mg 2%
- Железо 0,23 mg 1%
- Магний 22 mg 5%
- Фосфор 309 mg 25%
- Калий 197 mg 4%
- Цинк 0,39 mg 4%
- Медь 0,02 mg 3%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 32,6 µg 59%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 86 | 15 g | 0 g | 2,4 g |
| 1 порция | 127 g | 109 | 19 g | 0 g | 3 g |
| 2 порции | 254 g | 218 | 39 g | 0 g | 6 g |
| ½ порции | 63,5 g | 55 | 9,7 g | 0 g | 1,5 g |
| 3 порции | 381 g | 328 | 58 g | 0 g | 9 g |
| 4 порции | 508 g | 437 | 77 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 7,6 g | 0 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 129 | 23 g | 0 g | 3,6 g |
| 200 g | 200 g | 172 | 31 g | 0 g | 4,7 g |
| 250 g | 250 g | 215 | 38 g | 0 g | 5,9 g |
Камбаловые и солевые рыбы: частые вопросы
Камбаловые и солевые рыбы, 100 g: сколько калорий?
Камбаловые и солевые рыбы, 100 g: 86 ккал, белки 15 g, углеводы 0 g, жиры 2,4 g.
Камбаловые и солевые рыбы, 1 порция (127 g): сколько калорий?
Камбаловые и солевые рыбы, 1 порция (127 g): 109 ккал, белки 19 g, углеводы 0 g, жиры 3 g.
Камбаловые и солевые рыбы, 2 порции (254 g): сколько калорий?
Камбаловые и солевые рыбы, 2 порции (254 g): 218 ккал, белки 39 g, углеводы 0 g, жиры 6 g.
Камбаловые и солевые рыбы, ½ порции (63,5 g): сколько калорий?
Камбаловые и солевые рыбы, ½ порции (63,5 g): 55 ккал, белки 9,7 g, углеводы 0 g, жиры 1,5 g.
Камбаловые и солевые рыбы, 3 порции (381 g): сколько калорий?
Камбаловые и солевые рыбы, 3 порции (381 g): 328 ккал, белки 58 g, углеводы 0 g, жиры 9 g.
Камбаловые и солевые рыбы, 4 порции (508 g): сколько калорий?
Камбаловые и солевые рыбы, 4 порции (508 g): 437 ккал, белки 77 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.
Камбаловые и солевые рыбы, 50 g: сколько калорий?
Камбаловые и солевые рыбы, 50 g: 43 ккал, белки 7,6 g, углеводы 0 g, жиры 1,2 g.
Камбаловые и солевые рыбы, 150 g: сколько калорий?
Камбаловые и солевые рыбы, 150 g: 129 ккал, белки 23 g, углеводы 0 g, жиры 3,6 g.
Источник: USDA FoodData Central 174197 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки